Tableur alimentaire avec Excel - comment calculer votre calorique quotidien

FONTE ZOOM:

Vous vous sentez plus à l'aise dans votre peau facilement et à supprimer quelques livres ou êtes simplement curieux de savoir combien de calories que vous consommez chaque jour vraiment? Si vous calculez vos repas quotidiens en calories avec une feuille de calcul dans Excel, vous verrez combien il est facile de garder une trace de!

À propos de vos besoins en calories

  • Les besoins quotidiens en calories varient de personne à personne. Selon combien vous déplacer et si vous exécutez une position assise ou debout activités, le corps consomme beaucoup d'énergie de différentes manières.
  • Avant de vous décider à démarrer une Abnehmkur ou concentrez qu'ils mangent moins de calories que vous consommez, vous devez connaître votre consommation de calories quotidienne réelle. Ici, vous pouvez calculer vos besoins en calories individuels.
  • Ne allez pas par des valeurs générales, car ils peuvent varier considérablement entre les individus. Par exemple, l'exigence quotidienne de calories est essentiellement angsetzt élevé que chez les femmes et les enfants des hommes.

Créer programme alimentaire Excel

Avant vous pouvez calculer avec Excel, vous devez savoir combien de calories a fait un aliment particulier. Répartition par ici sont pour la plupart à l'arrière de l'emballage de la marchandise, le revendeur ou l'Internet.

  1. Ouvrez Excel.
  2. Pour créer les plats coûtant vous avez besoin de plusieurs colonnes.
  3. Idéalement, vous devriez écrire tous les aliments que vous mangez, avec nombre de calories sur un morceau de papier. Au fil du temps, vous saurez aveugle, ce qui apporte avec elle de nombreux aliments comme calories.
  4. Votre régime alimentaire, vous devriez toujours, assurez-vous toujours une semaine à l'avance. Cela permet non seulement de gagner du temps mais aussi de l'argent correctement! En outre, vous savez toujours de quoi manger, et peut facilement calculer les calories.
  5. Insérer dans Excel sept tables avec les sept jours de la semaine pour ce faire, sélectionnez la première colonne de la gauche supérieure et aller de l'avant horizontalement, de sorte que vous pouvez saisir quelque chose dans chaque colonne.
  6. Maintenant, vous prenez les ingrédients dans les différents jours de la semaine que vous allez ce jour à manger. Commencez cette dans la première colonne sous "lundi".
  7. Derrière les aliments respectifs que vous prenez dans le cadre d'un le nombre réel de calories. Se il vous plaît ne oubliez pas les boissons quand vous prenez quelque chose d'autre que l'eau elle-même. Même les jus de fruits ont beaucoup de calories! En outre, vous devez également apporter le nombre de calories dans le jus de cuisson des aliments avec calcul.
  8. Maintenant vous pouvez obtenir le nombre total de calories chaque jour et de calculer vos calories pour tous les jours ou semaines à l'avance.

Le programme alimentaire Excel permet un excellent aperçu et vous permet de voir où vous pouvez enregistrer un ou l'autre de calories.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité