Tai chi, bonne pour le coeur et les vaisseaux sanguins

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Tai chi, la cinématique chinois, aussi appelé méditation en mouvement, apparaît dans plusieurs études pour avoir un effet bénéfique sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Il semble être une excellente forme d'exercice pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, notamment par les effets psychosociaux supplémentaires.

Réduction de la pression artérielle

Tai chi abaisse la pression artérielle dans l'hypertension légère ainsi que la formation de la capacité aérobique, mais trouve plus agréable par de nombreuses personnes à faire; tai chi contribue également à abaisser la pression sanguine après une attaque cardiaque. Il est encore difficile de savoir comment la réduction de la pression artérielle est à peu près. Tai chi peut normaliser la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension légère et un mode de vie sédentaire. Après 12 semaines, 3 heures par semaine la pratique de tai-chi ont diminué de 76 personnes, la moyenne pression artérielle systolique de 142 à 127 mm Hg et la pression diastolique de 87,5 à 78,5 mm Hg; dans le groupe témoin restée la même pression sanguine. La pression artérielle au repos et pendant l'exercice a également diminué de manière significative dans un groupe de femmes âgées en moyenne 150/86-131/77 mm Hg au repos, et à partir de 178/99-164/82 mm Hg pendant l'exercice.

Réduction du Cholestérol

La pratique de tai chi dans une recherche associée à une diminution du taux de cholestérol. Les sujets du taux de cholestérol total a diminué de manière significative de 15,2 mg / dL et augmenté de manière significative les niveaux de HDL de 4,7 mg / dL après 12 semaines pratiquant le tai-chi.

L'amélioration de la circulation périphérique

Pratique le tai-chi par un groupe d'hommes autour de 70 années ont conduit à une meilleure circulation sanguine de la peau et augmentation de la température de la peau par rapport au groupe de contrôle, à la fois pendant le repos et l'exercice. Le vieillissement est associé à un moins bon vasodilatation pendant l'exercice. Tai chi peut améliorer la circulation du sang périphérique pendant l'exercice, peut-être par une meilleure production de l'oxyde nitrique vasodilatateur par l'endothélium vasculaire.

Augmenter la variabilité de la fréquence cardiaque

Plusieurs études ont montré que le Tai Chi augmente la variabilité de la fréquence cardiaque chez les personnes âgées. Diminution des VRC est associée à un risque accru de mortalité chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque.

Pontage

Les hommes qui se remettent d'une chirurgie de pontage bénéficient davantage de tai-chi à un programme de réadaptation standard. La capacité aérobie est améliorée dans 12 mois, 10,3%; marche rapide mené pratiquement aucune amélioration.

Coup

Personnes qui se remettent d'un AVC peuvent également bénéficier de tai-chi, en partie parce que les exercices sont bons pour l'équilibre et la coordination, renforcer le tonus musculaire et les processus cognitifs.

Pratiquer fournitures de tai chi personnes âgées sans doute de nombreux avantages pour la santé, tant au niveau préventif et au niveau thérapeutique.
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