Tenaces mythes de régime: Les cinq mensonges alimentaires les plus courants découverts

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Ce que vous devez considérer lorsque vous voulez perdre du poids et rester en bonne santé? Vous avez probablement entendu parler de beaucoup de régimes miracles et entendu par les résultats réalisables associés à court terme. La popularité de ces remèdes radicaux conduit à de nombreuses informations trompeuses qui provoque tant de spécialistes de la nutrition à secouer de la tête. Nous démystifier les mythes les plus courants.

Mythe: Restos me rend la graisse

Chaque gramme de matière grasse supplémentaire conduit à une charge supplémentaire sur le corps de calories. Comme avec la plupart des aliments, de la qualité de la matière grasse est finalement pas déterminante et la quantité.

Les aliments riches en gras comme les noix, les avocats et l'huile d'olive fournissent de nombreux nutriments précieux, donc vous pouvez prendre tous les jours de petites portions de à lui-même. La plupart des experts recommandent que nous devrions consommer de 20 à 35 pour cent de nos calories provenant des lipides.

Les graisses saturées devraient être réduites au minimum et la consommation de gras trans sont même complètement évités.

Mythe: Les glucides sont mauvais et doivent être évités

Une alimentation équilibrée comprend des fruits, des légumes, les haricots et les grains entiers.

Il serait contraire au bon sens, si vous voulez éviter ces aliments pour leur teneur en glucides. Après tout, ils fournissent beaucoup de minéraux et de vitamines. Tous les aliments avec une teneur élevée en glucides vides, mais vous devez limiter.

Ainsi, les produits tels que les boissons sucrées, bonbons, grains blancs hautement transformés et des collations faibles en éléments nutritifs sont destinés à faire sortir de l'énergie pure pas d'éléments nutritifs à la plaque.

Mythe: Manger tard dans la nuit peut commencer livres

Le gain de poids est causé par manger trop de calories. Si cette absorption par rapport aux activités quotidiennes est trop légère, nous acceptons également de ne pas. Peu importe si nous mangeons la nourriture le matin, l'après-midi ou le soir.

Les gens à manger plus tard, l'heure, ont tendance à utiliser des produits alimentaires qui sont très riches en calories. Ce est en fait le motif de la prise de poids.

Mythe: Vous devez renoncer à vos aliments préférés

Les changements de style de vie permanents ne sont jamais bonnes. Si vous parvenez à intégrer une séance d'entraînement régulière dans votre vie quotidienne, vous allez perdre du poids dans un avenir prévisible, ou au moins maintenir votre poids, en fonction de l'orientation de votre objectif de régime.

Si vous prenez votre nourriture préférée de manière contrôlée à lui, et plus ou moins consciemment l'intention dans le cadre de votre plan d'alimentation, vous êtes sur le côté sécuritaire.

Mythe: Pamplemousse est un remède miracle pour accélérer votre métabolisme

Dans le fruit acide il n'y a pas «ingrédient magique" qui nous aide à brûler des calories supplémentaires plus rapide et plus rapide pour perdre du poids. Fiez. Préférez une formation spécifique à d'éventuelles qualités FatBurn de certains aliments tels que le pamplemousse

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