Tennis elbow, la souris, le coude du golfeur: Donc, ils se produisent

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Beaucoup supposent à tort que le coude dite de tennis est causée par trop d'exercice. Voici la principale cause de cette comprennent le jardinage


Le terme "tennis elbow" favorise la croyance erronée que ce était la maladie est maux physiques qui sont causées par la pratique du tennis. Cependant, les mouvements typiques et répétitives en jouant au tennis représentent une seule raison possible pour la douleur au niveau du coude et le bras supérieur et inférieur. Fondamentalement tout mouvement uniforme, souvent répétée du poignet et du bras de plomb à la douleur. Les personnes vulnérables sont donc trouvés dans certains groupes professionnels où toujours les mêmes mouvements, déterminent la journée de travail. Il se agit notamment, par exemple, des musiciens avec des instruments à cordes, tout aussi bien que les artisans qui travaillent toute la journée avec un marteau et des pinces dans les mains ou les employés de bureau fonctionnant en continu les mêmes mouvements de la main et du bras.

Comment reconnaissez-vous un coude de tennis?

  • Si vous avez configuré un tennis elbow, la région du coude commence habituellement à mal. Bientôt la douleur, mais peut être étendu à tout le bras. Caractéristique d'un tennis elbow est aussi que la douleur dans l'accès à la main créé, et vous obtenez le sentiment qu'il vous quitte soudainement la puissance de la benne.

Quelle est la raison derrière la douleur dans mon bras?

  • Un coude de tennis est toujours l'expression d'une surutilisation. Par conséquent, la maladie se produit dans la plupart des cas où toujours les mêmes mouvements sont effectués très souvent. La douleur causée par l'inflammation des tendons, qui forment une connexion entre le muscle et os.


Comment un tennis elbow peut être évitée?

  • Comme le tennis en particulier avec ces gens est observée, qui sont exposés dans leur travail quotidien d'un stress constant des deux bras ou un seul bras, on peut supposer un risque plus élevé de la maladie dans certains groupes professionnels.

  • Qui est forcé dans son travail quotidien à passer des heures remplissent la même main et le mouvement du bras, est donc idéal pour la maladie et les besoins de bons conseils pour éviter le coude de tennis, il ne veut pas être frappé d'incapacité.

  • Préventives peuvent être alignés contre un tennis elbow, autre que d'éviter les mouvements constants pas trop. Au mieux, vous pouvez pour étirer régulièrement les muscles des bras fournissez en vous étendez le bras vers l'avant et redresser la main verticalement vers le haut, comme se ils voulaient quelqu'un freiner ou de se appuyer contre un mur.

  • Puis prendre l'autre zuhilfe de main et tirez doucement les doigts de sa main placés verticalement dans le bras encore tendue dans la direction de son corps. Cela conduit à un allongement. Ne pas exagérer l'étirement et lâché, une fois mis dans vos doigts ou une douleur au bras.

Thérapie Elbow Tennis

  • Se il est déjà venu à une inflammation des tendons dans le bras, vous devriez éviter de charger unilatérale du bras. Dans certaines circonstances, le bras doit même être complètement immobilisé pendant une courte période, par exemple, en utilisant un bandage.

  • Afin de permettre aux symptômes de décomposition plus rapide, vous pouvez dépenser un support de refroidissement sur le coude. Notez, cependant, assurez-vous toujours que le froid ne est pas trop grande, de sorte qu'il ne peut pas conduire à des dommages de la peau. Une douce étirement des muscles du bras - comme décrit dans la section précédente - est également envisageable.

  • En outre, peuvent prescrire des médicaments anti-inflammatoires du médecin.

Les causes les plus fréquentes:

  • Jardinage
  • Maison nettoyage approfondi
  • travail de bureau avec une mauvaise posture
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