Tennis Elbow - thérapie et de la douleur exercices

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Même si cela ressemble à ceci: Avec Tennis excessive irritation douloureuse des tendons des muscles de l'avant-bras n'a rien à voir. Surcharge ou mouvements inhabituels provoquent l'insertion de tendon à l'articulation du coude devient enflammée douloureuse. Celui qui ne est pas égale à une thérapie rationnelle, court le risque de coude de tennis devient chronique.

La thérapie de l'inflammation

  • Le nom latin de ce trouble est l'épicondylite latérale, et décrit ainsi l'emplacement exact d'une tendinite, à savoir sur la partie externe de l'humérus, les co-formes l'articulation du coude. Les muscles extenseurs de l'avant-bras, la main et les doigts ont leur origine. Si ces muscles surchargés, alors ce est exactement origine douloureuse. Souvent, cela se passe à travers le sport comme le tennis. De là vient le nom ou le coude de tennis tennis elbow commun. Mais même dans cette surcharge de profession peuvent se produire: Le bras dite souris est la même maladie et est causée par l'utilisation de la souris d'ordinateur.
  • Les premiers symptômes apparaissent souvent plusieurs heures après un disque dur: la douleur qui peut irradier et, dans certains cas, une perte de la main de puissance. Dans les premiers stades les symptômes disparaissent souvent de leur propre encore, si d'une part rechigne le repos nécessaire.
  • L'irritation d'approche devrait toujours être guéri correctement. Rapide du tennis elbow devient chronique et se manifeste, afin que la douleur se produire même à faible charge.
  • Pour la douleur aiguë, vous devriez garder à bras pour - si nécessaire, en utilisant une association.
  • Refroidir la zone douloureuse avec soit une compresse froide, une compresse de quark ou de la glace. Inflammation-aide et médicaments analgésiques, réformer l'inflammation. Ceci, cependant, vous devriez toujours supposer en consultation avec votre médecin.
  • La physiothérapie aide mieux dans le traitement de tennis elbow. Ici, vous apprendrez comment soulager les muscles de l'avant-bras par l'étirement et de prévenir une nouvelle maladie. En outre, les bandes sont utilisées pour soutenir la thérapie.
  • Afin de prévenir une récidive de coude de tennis, vous devez repenser votre lieu de travail et prendre des pauses régulières - soit au travail ou dans les sports.
  • Bandages soutenir le bras et peut être un traitement d'appoint utile.

Exercices Schmerlindernde pour tennis elbow

  • Étirez le côté affecté attentivement. Cela soulage la douleur et favorise la guérison du tendon enflammé. Ces étendre son bras et fléchir le poignet. Accédez au seuil de la douleur. Avec l'autre main vous tirez alors la main touchée plus loin dans l'étirement. Maintenez l'étirement pendant quelques secondes et répétez l'exercice pendant la journée et encore jusqu'à ce que les symptômes ont disparu.
  • Maintenant, tournez le bras de telle sorte que la paume dirigée vers le plafond. Placer la main pour que vous réalisiez une expansion significative. Avec votre autre main, à présent retirer la main plus loin dans l'étirement. Aussi garder cette souche quelques secondes et répétez l'exercice pendant toute la journée jusqu'à ce que les symptômes ont disparu.
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