Tension épaule - que faire?

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Tension douloureuse dans le dos ou les épaules, presque tout le monde le sait. tension épaule se produire rapidement, en raison de la posture incorrecte ou soulever des objets lourds. Son tout comme les plaintes rapides, mais avec un traitement approprié à nouveau.

Pourquoi développer la tension de l'épaule

  • tensions d'épaule se posent dans la saison froide souvent le fait que l'épaule ou du cou ne est pas protégé contre les intempéries. Dans le vent froid ou tirant instinctivement les épaules, donc les muscles tendus et après un moment commence la tension épaule douloureuse.
  • Une position assise unilatérale au bureau ou dans la voiture peut avoir raison de la tension de l'épaule. Comme dans une mauvaise position, les muscles manque ici le mouvement. A durables, la posture à l'étroit réduit la circulation et provoque des tensions apparaissent. En l'absence de tension du corps de la ceinture scapulaire est souvent considéré comme mal et les muscles de l'épaule raccourcit se posent dans le long terme par la tension de l'épaule de chargement incorrect.

Comment obtenez-vous la tension dans le manche

  • La chose la plus importante est l'exercice. Si les muscles sont bien approvisionnés avec du sang et stimule le métabolisme, la tension de l'épaule disparaître très rapidement. Pour faire du sport régulièrement, empêchant également la formation d'une forte musculature faire face aux facteurs de stress significativement meilleurs.
  • Évitez les charges unilatérales, telles que de longues heures de la séance et de soulever des objets lourds. Qui est souvent affectée par la tension de l'épaule, devrait prendre ses habitudes quotidiennes sous le microscope. Entrez votre sac à main en alternance fois sur la gauche et une fois sur l'épaule droite, ou utilisez un sac à dos, en particulier pour les achats lourds.
  • Prenez des pauses lorsque vous travaillez sur l'écran. Êtes-vous entre vous, étirez et se étirer, ce qui stimule la circulation sanguine et détend les muscles de l'épaule.
  • La chaleur soulage la tension. Toute personne qui a subi un stress aigu, qui devrait être la première mesure d'essayer les applications de chaleur. Körnerkissen coussins chauffants ou baignoire, toutes ces choses relâcher la tension. Anticonvulsivants d'aide de soutien ou des remèdes naturels.
  • Qui est beaucoup de stress et souvent a la tension d'épaule, avec des techniques de relaxation telles que le yoga devrait, training autogène ou essayer l'acupuncture pour réduire le stress. Dans le même temps la sensation de corps est améliorée et donc également fait certains préventif contre la tension de l'épaule.
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