Tension intérieure - de sorte que vous combattez

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Ils se sentent souvent stressés et se mit à faire à l'avenir de faire quelque chose pour votre bien-être intérieur? Ces lignes directrices vous aideront à dissoudre graduellement votre tension intérieure.

Identifier les sources de tension intérieure

  • Si vous voulez faire quelque chose afin de ne pas être si tendu et stressé, vous devriez voir vos pièges quotidienne trépidante en premier lieu. Effectuez une semaine un journal de stress et écrire tous les jours sur les situations dans lesquelles vous vous êtes senti particulièrement tendu.
  • Peut-être que vous voyez maintenant un motif. Cela peut être, par exemple, que vous voulez faire des choses différentes en même temps toujours ou aufhalsen trop de rendez-vous.
  • Raccourcir ici radicalement. Ne vous prenez pas trop à la fois avant! Disons, par exemple: Aujourd'hui, je entrümpel une chambre au lieu de toute la maison.
  • Faites de même avec les dates. Prenez une partie seulement de rendez-vous de loisirs que vous avez le désir. Ne pas essayer de le faire bien.
  • Apprenez à dire non au travail. Vous ne avez pas à prendre des responsabilités et de collègues devriez dire à l'avance les tâches que vous pouvez créer ce temps.

Pour résoudre la tension sur l'intérieur

  • Arrangez-vous pour rencontrer deux fois par semaine pour faire quelque chose avec vous-même et pour votre détente. Ce est peut-être d'un massage ou une visite au sauna.
  • Essayez diverses techniques de relaxation telles que le yoga, l'auto-hypnose ou de training autogène. Que de la maison avec un CD ou dans un cours hebdomadaire de la principale chose que vous participez régulièrement à des techniques de relaxation.
  • Votre tension intérieure vous pouvez résoudre en l'air et parfois rendre les gens ennuyeux dire l'opinion. Clarifier les problèmes et cherchent pas toujours dans des situations qui sont gênants, mais dans ceux dans lesquels vous vous sentez confortable.
  • Parlez-en à. Pour les gens sur les causes de votre tension intérieure, comme des amis, membres de la famille ou un psychothérapeute Parler est bon et vous aide à se détendre.
  • Ne ayez pas peur, les dates et heures tout simplement annuler afin de se rendre à l'aise sur votre canapé lorsque vous vous sentez stressé.
  • En outre, l'exercice régulier, suivie par un spa dans la baignoire peut résoudre tension intérieure en peu de temps.
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