Test si vous avez décalcification osseuse avant qu'il ne soit trop tard

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Il ya certaines conditions que vous ne réalisez pas que vous avez eux parce qu'ils causent parfois aucun symptôme ou d'autres symptômes. Comme avec l'hypertension taux de cholestérol élevé pression ou. Aussi en cas d'ostéoporose, il ne est pas toujours clair que vous avez cette maladie parmi les membres. Les femmes obtiennent l'ostéoporose plus souvent que les hommes.

Ostéoporose

Près de 70% des personnes atteintes d'ostéoporose, le terme médical pour l'ostéoporose, n'a pas la moindre idée qu'ils ont le trouble parmi les membres. Dans l'ostéoporose, il existe une diminution de la quantité de calcium dans les os, tout en modifiant la structure des os. Vous pouvez laisser la densité osseuse de mesure au moyen de doigt ou au talon, mais le résultat de celui-ci ne est pas fiable. Mesure de la densité des os peut avoir lieu que dans l'hôpital.

Les femmes sont plus susceptibles

Dans l'os hormone de métabolisme œstrogène joue un rôle majeur. En raison de la perte de la production d'œstrogènes au cours de la transition, en déplaçant l'équilibre entre la formation osseuse et la résorption. Dès le début de la transition vers trois années après la ménopause, il ya tellement de 16% de perte osseuse de ??, et puis se en va à la dégradation par 1 à 2% par an sur. La conséquence est une plus grande fragilité. Mondial obtient un tiers de toutes les femmes de plus de 60 ans de l'ostéoporose, alors qu'ils sont confinés aux hommes que le n ?? 15%.

Comme beaucoup de femmes ont des bouffées de chaleur, il ya un risque accru d'ostéoporose. De plus, le poids corporel joue un rôle, pour les femmes avec augmentation de la graisse aussi après la transition a une petite quantité d'oestrogène à laquelle a juste un effet bénéfique. Donc:
  • graisse ont souvent clignote plus chaudes et risque accru d'ostéoporose,
  • les femmes plus épais par la production d'œstrogènes souvent clignote moins chaud et aussi un risque plus faible de l'ostéoporose.

Calcium

Ce est un mythe que vous ne en consommant beaucoup laitière obtient des os plus forts. Le lait est destiné pour les nourrissons, et un adulte peut z ?? n calcium ainsi obtenir d'autres produits alimentaires. Kale, chou chinois, le pourpier et les feuilles de navet sont les légumes à haute teneur en calcium. Céleri, mûres, crevettes, chou-rave, les moules, les noix, les olives, les légumineuses, les poireaux, la rhubarbe et les haricots verts sont aussi de bons fournisseurs.

La vitamine D-

La vitamine D et en déplaçant bien est un bon remède contre l'ostéoporose, de la vitamine-D garantit que le calcium qui est dans notre régime alimentaire est absorbé par les os. L'apport quotidien recommandé en calcium est de 1000 mg. Pour la catégorie des 50 ans et plus 1 100 mg est recommandée. Et plus de 70 ans, ainsi que ceux qui ont déjà la fragilité des os, utiliser kunnen1200 mg par jour. Parce que la lumière du soleil est notre corps créent la vitamine D. Surtout en hiver est bien sûr un problème et supplément de vitamine D nécessaire sous la forme de poissons gras, le beurre et éventuellement un supplément de vitamine D.

La vitamine K-

Cette vitamine a un effet de soutien sur le métabolisme osseux. La vitamine K est produit par nos bactéries intestinales, mais ici, ce est également une alimentation adéquate est essentielle. Ce est surtout dans les légumes verts et les huiles végétales, et aussi un peu dans les fruits, la viande, les œufs, le poulet, le pain, les produits laitiers. Lors de l'utilisation de certains médicaments, il est sage à la pharmacie pour discuter de l'utilisation de suppléments de vitamine K.

Mouvement

Bones sont comme des muscles, se ils sont imposés les rendre plus forts et plus ferme. Alors, prenez la responsabilité pour le sport et l'exercice, le corps est chargé par son propre poids. Ainsi, par exemple, marche, tennis, courir, Danser, Jardinage, monter les escaliers, etc. Le couteau à double tranchant tout, parce que ces activités peuvent également développer des muscles plus forts, vous rendant moins susceptibles de tomber et se casser quelque chose.
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