Thorax en entonnoir - formation pour un renforcement musculaire dissimulant

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Un pectus excavatum est une malformation du sternum, qui fait ressembler pressé sa poitrine. Même si, avec quelques exercices et de la formation ne peut pas être la cause, mais plutôt les symptômes sont affaiblis, selon le degré de désordre.

Thorax en entonnoir - souvent un problème orthopédique

Un coffre de l'entonnoir ne est pas un problème de la formation musculaire de l'ensemble de la région de la poitrine, mais souvent le sternum et les cartilages costaux réguliers sont déplacés ou déplacée à l'intérieur.

  • Selon la gravité et la perturbation personnelle facteur que vous devriez consulter un chirurgien orthopédiste est également en mesure de discuter avec des mesures d'expertise. Souvent, vous ne pouvez pas résoudre avec la formation de la carence orthopédique.
  • Parce que la poitrine de l'entonnoir affecte l'apparence générale peut être désavantageux avec la force appropriée la formation des muscles de la poitrine de tous les côtés et de construire forte, de sorte que le manque flagrant est caché par une apparence générale musculaire. Par conséquent, il existe divers exercices qui travaillent en particulier le muscle de la poitrine de tous les côtés.

Former efficacement les muscles de la poitrine

Certains exercices peuvent inclure des résistances, le pectus excavatum pas wegtrainieren pour construire le muscle d'un facteur de croissance musculaire dans le domaine des fibres musculaires près de la cavité thoracique de dissimuler l'erreur esthétique.

  1. Allongez-vous sur l'achèvement de pompes sur le sol. Assurez-vous que vous stockez votre poids du corps entier dans la zone arrière sur la pointe des pieds, en même temps vos mains ne sont pas à côté, mais en dessous du corps sont tellement comme l'autre être placé.
  2. Gardez le dos droit et tendu et soulever et abaisser le haut du corps jusqu'à ce que les bras et les muscles de la poitrine sont épuisées, alors vous devrez remplir deux tours de plus après deux minutes courte pause respective.
  3. Assurez-vous que lorsque la position de la main de la formation des fibres musculaires avec respect. Thorax en entonnoir que les mains sont rapprochées, de sorte que vous concentrer la résistance au centre de la poitrine, de sorte qu'il ya de plus en plus principalement de la taille du muscle. Pour la poitrine extérieure, placez les mains la largeur des épaules pour effectuer les pompes.
  4. Tenez-vous droit avec un haltère dans votre main pour placer la main behantelte côté de votre corps et soulevez-les de près sur l'abdomen et de la poitrine sur l'épaule opposée élevé.
  5. Ce mouvement diagonale du côté de la partie supérieure du corps pour les autres exercices de l'épaule du bras et aussi la totalité du sein, afin que, par la croissance musculaire de légère pectus excavatum cette développé mieux et ne remarquerez même pas que tel.
  6. Là encore, vous effectuer 3 séries de 15 répétitions au maximum, de sorte que vous devez définir le poids pour un maximum de 15 mouvements par jeu, parce que ce qui déclenche la formation de force renforcement musculaire attraction.

Effectuez ces exercices tous les deux jours et de formation pour la poitrine de l'entonnoir. Vous devez également commander la masse musculaire poitrine de construction, pensez muscles abdominaux et de la formation de l'épaule de sorte que ces zones ont également une masse musculaire défini.

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