Toujours fatigué et apathique - que vous collectez de l'énergie à nouveau

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Beaucoup de gens se sentent toujours fatigué et apathique. En tant que victime, parfois sous-estimé, comme beaucoup peu de temps ou pour une durée de vie plus longue à se battre avec. Pour recueillir nouveau de l'énergie.

Toujours fatigué: vérifier si elles apathie médicale et psychologique

  • Chaque période prolongée de la fatigue et l'apathie Vous devriez recevoir médicale préciser. Cela se fait généralement avec une première prise de sang.
  • Pour les périodes de tristesse et d'abattement plus vous devez obtenir de l'aide. Tout d'abord, peut-être par l'intermédiaire du conseil de téléphone ou votre médecin généraliste, qui peut vous recommander un bon et juste pour vous psychothérapeute.

Toujours paresseux et démotivés - que vous pouvez faire vous-même

  • Vous commencez toujours avec de petits changements qui se inscrivent dans votre routine quotidienne. Vous commencez avec les changements qui correspondent à votre style de vie. Les changements que vous choisissez, vous devriez essayer un peu plus longtemps, environ un mois. Alors seulement, vous pouvez décider si quelque chose d'utile ou non.
  • Consommation passive favorise à toujours fatigué. Essayez de trouver votre «consommation passive» de la télévision, de la vidéo, Internet, etc. arrêter un peu. Vous pouvez faire cette jouissance fois conscient. Au lieu de quatre heures par jour à traîner devant la télévision, choisir un film, un spectacle que vous appréciez consciemment. Au lieu de constamment à l'écoute de la radio, offrez-vous une heure dans lequel vous avez délibérément basculé la radio et l'éteindre à nouveau. Au lieu de deux heures de navigation, vous faites face à l'horloge et surfez heures seulement un an et demi. Ou mieux encore, à une heure. Consommation passive empêche plus que vous vous sentez.
  • Maintenant, essayez d'intégrer les petites îles jouissance consciente dans votre vie quotidienne. Peu importe ce que vous avez tout juste de terminer ce que vous pourriez encore le deuil de ce que vous pourriez ne pas avoir été encore traitée ou ce qui se passe Beastly avec vous. Quel est ce petit plaisir, vous devez trouver vous-même. Cette boîte de café le matin - être - dans votre tasse préférée. Une rupture consciente sur le balcon quand les enfants dorment enfin. Lire quart d'un journal d'heure. Plaisir ne dure pas longtemps. Mais il est comme une petite ancre, ce qui contribue à vous donner la stabilité et de l'énergie et ne pas être toujours fatigué.
  • Asseyez-vous plus de ces ancrage dans la vie quotidienne. À propos du mouvement d'ancrage en déplaçant votre corps chaque jour au moins une demi-heure. Environ, en faisant une belle promenade. Cycle à travers le quartier. Ou peut-être les heures de départ pour les sports. Et ancrage social organiser par se réunir au moins une fois par semaine.
  • Prenez l'habitude de traiter avec le temps d'inactivité. Surtout si vous êtes très impliqué, comme les affaires ou avec le soin d'un parent. Se habituer à la sensation de ce que ce est cinq minutes conscients de assis dans le fauteuil. Ou d'avoir une soirée juste pour vous. Qui est très occupé, tombe dans ces moments souvent dans un trou. Par conséquent, il est important de se habituer à la sensation de silence.
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