Travail sain à l'ordinateur

FONTE ZOOM:
Toute la journée à l'ordinateur, aussi avec une bonne attitude, ne est finalement pas bonne. Pourtant, nous explorons occupé occupé occupé que nous sommes, souvent très longtemps à l'ordinateur et de voir comment nous sommes peu. Il doit y avoir tellement de choses et si vite, si quoi que ce soit la finition et avant que vous savez, vous faites partie d'un jour. Cela peut être différent et le bien de votre propre santé, il doit être différent. Comment pouvez-vous concevoir cela?

Attitude

Il ya quelques personnes qui maintiennent en permanence la posture appropriée. Vous allez passer une fois, votre clavier se déplace peu, si vous tournez la tête, parce que quelqu'un parle de vous ou si vous entendez rien. Ce ne est pas sur les détails, mais la grande image. Si vous êtes généralement pas maintenu la bonne attitude, alors vous le faites correctement. Ensuite, vous empêchez RSI, un douloureux problèmes de dos ou du cou. Évidemment, vous n'êtes pas encore là, mais ce est une base.

Comment est-ce meilleure attitude alors?
Certaines lignes directrices qui sont faciles à mettre en place:
  • Tenez-vous droit, avec votre dos droit et support pour le dos, se asseoir. Votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale.
  • Vos bras à un angle de 90 degrés sur le clavier. La hauteur idéale du bureau est entre 67 et 72 cm.
  • Pour les accoudoirs ont la bonne hauteur, vous devez mettre votre main droite sur votre épaule droite. La pointe du coude, la bonne hauteur pour l'accoudoir. Répéter l'opération avec l'autre bras. Est-ce que votre chaise sans bras, il est conseillé de se asseoir près de la table. Ainsi, vous pouvez reposer vos avant-bras sur la table.
  • Vos jambes à un angle de 90 degrés et vos pieds sur un plateau possible se ils ne atteignent pas le sol.
  • Être capable de regarder en avant et pas plier le cou vers le bas ?? ?? est la posture idéale. Si votre écran est trop faible, il ya des solutions. Supports spéciaux peuvent apporter l'écran pour la bonne hauteur.
  • La distance entre la tête de l'unité d'affichage est comprise entre 50 et 65 cm.

Autres conditions pour une posture correcte

La souris
Il semble trivial, mais il ne est pas. Une souris devrait certainement avoir une bonne taille. La plupart des souris ont également approximativement la même taille, mais parfois elles sont plus petites. Cela peut être pratique pour un ordinateur portable si vous avez besoin de l'apporter. Cependant, vous courez le risque que vous prenez la souris dans les mauvaises doigts et votre main sera obtenir une mauvaise attitude. Toujours afin que votre souris possède le familier, taille normale.

Incident
Notez que vous ne avez pas une forte lumière derrière votre écran. Ce ne est pas bon pour les yeux, le cou et les muscles du visage, parce que vous allez clignote et plisser les yeux. Assis à une fenêtre où vous pouvez couper la lumière est très bien. La préférence est donnée à la lumière indirecte, et donc, par exemple, de la lumière sur le côté de l'écran est le meilleur.

Alterné
Toute la journée derrière l'écran ne est pas bon que ne importe qui peut penser. Mais cela dépend de votre attitude ou si vous voulez désactiver. Pour certaines personnes, il doit y avoir un réveil que vous allez faire quelque chose d'autre, par exemple au bout de deux heures. Et cela peut faire une tasse de thé ou de café pour vous-même, ainsi que des exercices pour le cou et les muscles du poignet ou va faire comme un emploi, obtenir des copies soient faites, ce gars qui est assis un peu plus loin voulais vous demander quelque chose etc.

Finalement,

Ce est pour votre propre santé et la plupart des gens le savent, mais cela ne signifie pas que nous nous détendons l'échelle de la chaussure. Par exemple RSI considérablement augmenté. Tant que nous ne avons pas de problèmes, nous passons par. Mais cela va tout simplement, parce que ce est la prévention de la RSI, le cou ou les maux de dos. Réglez-le une fois bien habitué ?? vous aurez beaucoup d'avantages.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité