Travailler pour le muscle prochaine? - Comment se comporter correctement

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Si vous avez une plaie, ne vous arrêtez pas utiliser le tapis roulant; si vous faites maintenant, la douleur va se améliorer.

Quiconque a déjà souffert de douleurs musculaires, saura ce est désagréable. Chaque mouvement fait mal et vous devriez vraiment jamais refaire sport. Mais qui est à voir avec l'exercice de plus, a l'avantage que le mal de dos.

Pour se entraîner avec les muscles endoloris

  • La chose la plus importante est que vous réchauffer bien et étirer. Ce est le terrain avec les muscles endoloris doit être vraiment bien préparé pour la formation.
  • Conserver dans un pub de la même intensité que la dernière fois. Cette hausse maintenant que pourrait entraîner des blessures.
  • Essayez de charger dans la formation seuls muscles qui ne ont pas les muscles endoloris.
  • Ne abusez pas de la formation; quand vous réalisez que ce est très mal à l'aise, ne oubliez pas d'écouter.
  • Vous pouvez frotter les taches avec les muscles endoloris avec un gel de sports, ce agréablement frais et détend les muscles.
  • Allez après la douche ou le bain de formation chaud. La chaleur détend les muscles et les muscles reste encore éteint ou au moins pas si mal.
  • En général, vous devriez avoir un jour de repos entre chaque entraînement. Cela signifie que les muscles ont la possibilité de se détendre et se reposer. Surtout pour les débutants, le sport est très important, sinon il peut causer des blessures.
  • Buvez-vous au cours de l'exercice boissons isotoniques, contenant tous les minéraux essentiels nécessaires par les muscles, mais perdu par la transpiration.

Vers le train suivant avec les muscles endoloris, il n'y a pas d'objection, vous devez exercer lentement et ne exagérez pas. Une blessure de sport est fait rapidement, si chère insérer également une petite pause.

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