Triglycérides élevés sans médicaments abaissant

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Les triglycérides sont étroitement liés au cholestérol. Ce sont des graisses dans votre sang qui fournissent de l'énergie. Juste si important pour vous. Mais excès de triglycérides est en moins bonne santé. Heureusement, il existe, en dehors de statines, d'autres moyens de réduire cette valeur. Avec déterminer votre taux de cholestérol, le cholestérol total, LDL, HDL, et le rapport, il examine également la valeur de triglycérides dans le sang. Un triglycéride valeur est normal quand il est de 1,7 ou moins. Une valeur plus élevée peut conduire à une maladie cardiovasculaire. Une valeur élevée de triglycérides est souvent associée à une glycémie élevée.

Omega 3 acides gras

La valeur de triglycérides est inférieur de consommation d'oméga 3, des acides gras sous forme d'huile de poisson ou de l'huile de krill. L'huile de lin contient également des oméga-3, des acides gras, mais ne fonctionne pas pour abaisser les triglycérides. L'huile de poisson est une bonne dose quotidienne de 3000 mg. De l'huile de krill, vous avez beaucoup moins besoin, mais ce est cher. Ces types d'huiles, la valeur peut diminuer d'environ 25%. Cela peut être dans quelques mois. L'huile de poisson ou d'huile de krill peuvent également être utilisés en combinaison avec des statines pour abaisser la valeur de triglycéride. Plus d'abaisser cette valeur est la consommation d'oméga 3 acides gras ont d'autres avantages pour le corps. Ils comprennent également les anti-inflammatoires et la douleur en réduisant ainsi, par exemple, l'arthrose.

Moins de glucides et de sucres

Si la valeur de prendre oméga 3 supplémentaires sont encore trop élevé, alors il est utile d'envisager d'arrêter de manger des céréales et des hydrates de carbone. Ce fait produire trop de sucre dans le sang causant les triglyceridewaarde hausses. De plus, le sucre de fruit et de l'alcool peuvent fournir une augmentation de sucre dans le sang et par conséquent pour des valeurs élevées de triglycérides.

Peut-être 25% des personnes sont sensibles au sucre et ont rapidement souffrir de l'insuline en augmentant la consommation de sucres et de glucides. Pour prévenir le diabète et à réduire les triglycérides est une bonne idée pour voir comment il va sans apport de ces sucres et les glucides.

Ce que vous n'êtes pas autorisé à manger ou à boire:
  • pain
  • pâtes
  • craquelins
  • tous les céréales
  • sucre
  • jus de fruits
  • pommes de terre
  • gâteaux et pâtisseries
  • bonbons

Ainsi, les grains entiers ne sont pas sains, car ils fournissent un pic de glucose dans le sang. Et ainsi augmenter votre insuline et de triglycérides.

Ce que vous pouvez manger sont:
  • viande
  • poisson
  • les graisses telles que l'huile de noix de coco et l'huile d'olive
  • légumes
  • fruit
  • noix
  • œufs

Les produits laitiers sont un peu discutable parce qu'ils contiennent du lactose. Et le lactose est également converti à nouveau en sucres. Fromage à pâte dure et le beurre français contiennent pas de lactose et donc ne peuvent tout simplement être mangés. Le kéfir est fabriqué à partir de lait et ne contient presque pas par le processus de fermentation du lactose plus, donc ce est aussi une option. Inclure le régime Atkins, le régime paléo et le régime de Weston Prix rejoindre cette liste de choses que vous pouvez et ne pouvez pas manger.

Viande et graisses contiennent triglycérides eux-mêmes, mais augmentent la valeur de triglycérides beaucoup moins que les glucides tels que un sandwich. Pour certaines personnes, surtout au début, pas conseillé d'arrêter complètement les hydrates de carbone. Cela ne peut pas être bon pour votre corps parfois. Il est conseillé d'avoir à manger des glucides, mais de ne pas choisir des grains ou des sucres, mais par exemple, le quinoa, le sarrasin, la patate douce ou de riz. Avec le quinoa et le sarrasin pouvez-vous faire du pain, faire la transition entre le pain quotidien et les céréales peuvent être plus petits pour votre idée.
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