Trop chaud pour dormir - de sorte que le sommeil est possible en dépit de la chaleur estivale

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Eté, soleil et pas de sommeil. Si la chaleur vous amène à un repos de la nuit - et ce est beaucoup trop chaud pour dormir à nouveau - alors vous devez fournir pour le refroidissement.

Les journées chaudes et des nuits chaudes aussi. Nice, si cela vous arrive un jour férié - Cependant, vous devez lendemain matin sur lit tôt et que vous voulez être frais et reposé, alors la "chaleur de la nuit" rapidement à la charge.

Trop chaud pour de doux rêves

Si vous chauffez le sommeil robs - si vous roulez dans le lit d'un côté à l'autre, alors l'ambiance tombe souvent à zéro. L'été tant attendu semble être une douleur. Gardez une «tête froide» et ne vous inquiétez pas, parce que vous dormez mal. Essayez de faire quelque chose à propos de la chaleur.

  • Avez-vous bien ventilé dans la soirée? Si non, alors balayez est maintenant annoncé. Faire toutes les fenêtres larges et laissez l'air frais dans la soirée ou de la nuit - fermer la fenêtre à nouveau quand vous vous sentez que l'air et la température dans votre maison êtes nouveau confortable.
  • Si vous n'êtes pas sur le rez de chaussée - ou sur une route très fréquentée - appartement, puis de laisser les fenêtres ouvertes la nuit.
  • Encore trop chaud? Sur votre couverture épaisse vous devriez - si vous ne l'avez pas déjà fait - sans. Replacez le couvercle en une housse de couette ou une feuille que vous pouvez placer à l'avance pour un certain temps dans le réfrigérateur ou le congélateur.
  • Il ya de refroidissement lotions pour le corps ou gel de la glace que vous pouvez frotter. Bien que l'effet de refroidissement et rafraîchissant ne dure pas toute la nuit, mais il peut aider à vous endormir.
  • La nuit est particulièrement chaud, obtenir un sac de glace du congélateur, enveloppez-le dans une serviette et placez la batterie sur votre front ou dans le cou. Trouvé un pack froid? Ne vous inquiétez pas: Une bouteille de l'eau froide ou un chiffon humide froid feront également.
  • Si vous souhaitez utiliser la bouteille d'eau chaude, alors vous devriez préparer ce fait il ya quelques heures: Remplir la bouteille avec de l'eau froide, puis dans le réfrigérateur. Si vous les obtenez dans la soirée, ensuite vous pourrez faire un don de quelques heures de froid et de vous aider à dormir.

Les nuits sont pour dormir - la plupart du temps

Pour le reste de votre nuit, vous devriez déjà être en train de faire quelque chose sur la journée. Comme les températures atteignent des valeurs maximales, alors vous atteindre pendant la journée que la pièce où vous dormez, reste cool.

  • Qui aveugle, ils doivent être maintenues fermées. Tous les autres doivent tirer les rideaux.
  • Ils ne ont ni l'un ni l'autre? Ne vous inquiétez pas - vous accrochez une couverture en face de la fenêtre, ce qui contribue ainsi à la chaleur.
  • Les fenêtres doivent être maintenues fermées, car au lieu de l'air frais, vous pouvez autrement que dans la chaleur.
  • Ventiler seulement tôt le matin et tard le soir. Vous devez ouvrir les fenêtres en grand, le basculement de la fenêtre utilise généralement trop. Lorsque diffusion du matin vous que vous fermez à nouveau la fenêtre avant qu'il ne soit chaud à l'extérieur.
  • Avant qu'il ne soit au lit, vous devriez renoncer tiède douche et de séchage. Allongez-vous sur une serviette. L'humidité sur votre peau gardera pour un nouveau de tout et laisser refroidir.
  • Toute personne qui le souhaite peut faire fonctionner le ventilateur - qui est, cependant, assez bruyant et consomme également beaucoup d'énergie.

Si vous pouvez, passer les chaudes nuits d'été un essai à la maison. Installez-vous confortablement sur le balcon, terrasse ou dans le jardin.

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