Trop nerveux pour se endormir? - Comment se rendre le soir pour se reposer

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La nécessité de base la plus importante de notre vie est un sommeil sain et reposant. Êtes-vous trop nerveux pour se endormir? L'homme souffre beaucoup quand il dort sur une période de plus trop peu ou trop agité. Pour revenir au repos.

Aide - endormir sans être nerveux

  • Ils restent éveillés pendant des heures, parce que vous êtes trop nerveux pour dormir et les pensées qui tourmentent ils ne peuvent pas sortir de votre tête? Ce est généralement accompagnée par un massif affecte votre qualité de vie. Le jour où vous êtes épuisé, usé et ne peut pas obtenir le pouvoir.
  • Cela peut aussi avoir des causes organiques. Les médicaments peuvent aussi avoir l'insomnie comme une cause possible, ou est-il des problèmes cardiaques possibles. Laissez le clarifier une fois de votre médecin de famille. Il est important que les causes organiques sont exclus, si vous voulez faire quelque chose sur vous-même.
  • Si vous êtes trop nerveux pour dormir, ce qui est généralement due à des conflits internes, le stress ou des situations stressantes. Vérifiez à nouveau, quelles options peut être considéré comme la vôtre.
  • Allez vous beaucoup de choses dans votre tête, vous êtes fatigué et ne venez pas pour se reposer? Il est sûr d'éteindre la lumière, et de créer l'obscurité - vos pensées, mais vous ne pouvez pas juste essuyer.
  • À quel horloge que vous allez au lit? Il est peut-être trop tôt? Si vous n'êtes pas encore fatigué et avez besoin de plus de temps, vous préférez rester sur. Regarder la télévision, lire un livre ou être par exemple dans le ménage marche. Cela ne aide pas quand vous allez au lit et vous ne avez pas le lit de gravité nécessaire.
  • Peut-être que vous êtes nerveux, parce que votre partenaire ronfle ou si vous avez le mauvais matelas. Aussi peuvent être des points que vous pouvez envisager.
  • Quelle est la situation avec votre humeur? Êtes-vous plus mélancolique ou même déprimé? Cela ne signifie pas que vous souffrez de dépression. Votre humeur souffre parce que vous ne avez pas le repos nécessaire pour dormir.
  • Le corps et l'esprit doivent permettre la régénération de nuit. Buvez une tisane relaxante une heure avant le coucher. Faites du sommeil une Beruhigungsbad et vous détendre dans la baignoire. Melissa ou la valériane peuvent nuit promouvoir votre sommeil.
  • Boire quelques heures avant le coucher boissons caféinées, essayer de limiter le tabagisme et la consommation d'alcool. Vous pouvez faire à peu nerveux.
  • Aller dans l'après-midi pour l'exercice ou du jogging. Ceci efface votre tête et vous êtes épuisé.
  • Isoler la lumière et de voir que la chambre ne est pas des températures trop élevées. Essayez de ne pas se endormir sur le canapé. Si vous vous levez et allez au lit, vous serez probablement capable de dormir mal.
  • Pour faciliter votre nervosité, vous pouvez apprendre une technique de relaxation. Écouter un CD correspondant. La déviation peut vous aider à aller par vos pensées un peu.
  • Si vous vous rendez compte que vous ne le faites pas seul, obtenir des conseils médicaux. Également gérer un bon les stress de la journée peut favoriser votre sommeil la nuit.
  • Aller chez le médecin quand le sommeil est perturbé trop souvent dans un mois. Un journal du sommeil par exemple, aide le médecin, la qualité du sommeil et la quantité à estimer.
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