Trouble de Compulsion: apprendre à se détendre

FONTE ZOOM:
Quelqu'un qui souffre de TOC, a beaucoup de stress. Par des obsessions et souvent la nécessité d'effectuer certains rituels compulsifs, il ne est souvent pas possible de mener une vie normale. La contrainte découle d'une peur et par céder à la contrainte, la peur peut être évitée. Quelqu'un sait qu'il ne est pas normal, mais il ne peut pas arrêter la compulsion. En plus du traitement d'experts, il est important d'être capable de se détendre à nouveau. En moins stressant il sera plus facile de laisser aller de la coercition.

Quel est le TOC

Une obsession est une obsession, une pensée intrusive vient encore et encore. Le plus vous essayez de ne pas penser à ce sujet, plus ce est difficile. Souvent, il est de ce fait également effectuer cas d'actions compulsifs. Le TOC est appelée trouble obsessionnel-compulsif ou TOC. La contrainte peut conduire à un stress sévère et anxiété. Quelqu'un conduit compulsifs pensé pour éviter une certaine crainte. La psychologie est une compulsif parmi les troubles anxieux. Les pensées peuvent être de beaucoup de choses, telles que: la peur d'être infecté, de peur que vous perdez votre sang-froid, une autre quoi faire, le sexe ou goddienst. Les actes à exécuter peuvent inclure: le nettoyage, le lavage des mains, priant ou tomber des objets symétriques.

Stress

Quelqu'un qui porte constamment la contrainte a généralement beaucoup de stress. Ce est parce que tout est fait pour éviter l'anxiété. Accueil contrainte peut conduire à des querelles, des malentendus et parce que vous peut parfois mener une vie plus normale. Certaines personnes auront même perdu leur emploi. La crainte que vous déposez une autre peut aussi causer beaucoup de stress. Par le stress et augmenter généralement contrainte vous obtenez dans une spirale négative. En éviter la peur ne fera qu'augmenter. Lorsque vous avez moins de stress, la peur sera moins la coercition finalement moins. En plus d'apprendre à se détendre est recommandé que vous pré-traitez votre compulsif.

Apprenez à reconnaître le stress

Premièrement, il est important que vous reconnaissiez le stress dans vous-même. Si vous vous trouvez se souligné, allez peut-être normalement le trouver et vous vous n'êtes pas au courant de celui-ci. Les personnes atteintes de TOC sont toujours souligné, même dans une période sans contrainte. Si vous ne savez pas que vous êtes stressé, vous trouverez également aucun relâchement. Les symptômes de stress sont:

  • Avoir les muscles tendus
  • Mains moites
  • Un mal de tête
  • Palpitations
  • Les problèmes de sommeil
  • Vertiges
  • Léthargie et son sombre
  • Sentiment que tout est trop
  • Sentir pressés
  • Irritable

Stress épuisement

Tout être humain a toujours le stress et ce est tout à fait normal. Si le stress persiste longtemps, il ya une situation malsaine. Nous avons besoin de repos pour recharger. Qui a toujours insisté, pas plus d'énergie se accumule et finit par se épuiser. Beaucoup de gens souffrant de TOC se reconnaître. Ils se sentent fatigués et incapables de se détendre.

Le stress est la coercition plus susceptibles

La peur et la coercition cause de stress, mais à l'inverse, vous pouvez obtenir par la crainte et la contrainte encore plus stressant. La contrainte qui vous rend plus sensibles à la coercition. Par conséquent TOC est souvent observée chez les personnes qui sont dans une période où il ya beaucoup dans la vie, comme un déménagement, un nouvel emploi ou un événement désagréable majeur. TOC commence souvent entre la vingtième année et vingt-cinquième de la vie, parce que dans cette période change souvent beaucoup dans la vie.

Stress comportemental

Quelqu'un qui souffre de stress prolongé va changer dans son comportement. Par exemple, quelqu'un de plus ou moins manger, boire de l'alcool pour se détendre, des pilules pour dormir utiliser, plus occupé être retiré et beaucoup de parler, beaucoup de se plaindre, amer et cynique. Il est difficile de se concentrer sur quelque chose. Il est difficile à un endroit pour profiter et pourquoi quelqu'un peut obtenir une tendance à retirer.

Une vie saine

Le plus sain vous vivez, le mieux que vous pouvez mieux le stress. Une alimentation saine assure que le corps pénètre dans les vitamines et minéraux nécessaires, afin que tout puisse fonctionner correctement. Assurez-vous de dormir suffisamment, avoir un poids santé, que vous obtenez assez d'exercice. Un corps sain est mieux en mesure de résister au stress. En outre, vous devriez arrêter de fumer et la consommation d'alcool modérée. Le sport est relaxant et vous rend ajusteur, il contribue à réduire les sentiments de dépression.

Détente

Il peut vous aider à chercher consciemment détente. Si vous pouvez reconnaître le stress et savoir quand vous avez besoin de vous détendre, ne oubliez pas de l'appliquer. Un exercice de relaxation avec le TOC peut évoquer une perte de contrôle, parce que vous essayez de lâcher quelque chose. Cela peut être quelqu'un de force une tâche difficile. Trouver un environnement calme et essayer de se détendre. Cela peut être par la méditation, le yoga ou des exercices de respiration.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité