Troubles du sommeil

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La nuit, le sommeil ne est pas évident. Beaucoup de gens souffrent de troubles du sommeil, probablement plus de 10 pour cent, et chez les personnes qui travaillent par quarts est encore de 95 pour cent. Ils restent éveillés pendant des heures, le lendemain sont lavés et sont déjà mal à l'aise à l'idée de la nuit prochaine.

Malade de trop peu de sommeil

Dans notre ère moderne de bon temps de sommeil semble avoir passé. A l'époque de la mondialisation, la flexibilité du temps de travail et des services 24 heures, le rythme du jour et de la nuit de plus en plus confus. Beaucoup de gens souffrent donc de troubles du sommeil et la privation de sommeil. Ne étant pas capable de dormir ne est pas seulement pas dans les vêtements froids, mais est aussi très malsain. Troubles du sommeil chroniques altèrent l'évaluation, de la concentration et de réaction et est aussi mauvais pour le bien-être général. Dans le long terme, il a également des conséquences: le manque de sommeil peut conduire à l'hypertension artérielle, des problèmes cardiaques et des troubles psychologiques comme la dépression ..

Trop peu de sommeil vous rend stupide

"Peut-être dormir plus important que l'acte sexuel», a déclaré le chercheur de renommée William Dement sommeil. "Sans vie sexuelle est également pas très agréable, mais ce ne est pas votre vie en danger."
William C. Dement est le pionnier dans le domaine de la science du sommeil. En 1970, il a appelé le premier centre de la science du sommeil de l'université dans la vie. En 1975 il a fondé l'American Sleep Disorders Association, dont il a été président pendant douze ans. Ses études scientifiques ont eu des résultats: si les cerveaux ne reçoivent pas suffisamment de repos, essayer de dormir pendant la journée. Quand il ne est pas pris en compte, les cerveaux sont endommagés de façon permanente. La conclusion de Dement: privation de sommeil rend stupide.
En outre, le scientifique du sommeil sait pour sûr: "Jamais l'écart entre entre les connaissances médicales et de leur mise en œuvre effective été aussi grande. Il y aurait beaucoup plus de gens peuvent être aidés si ce serait différent. Le danger que les patients pour des problèmes cardiaques, des troubles immunitaires, etc. sont traités certain temps, mais la vraie solution est souvent pas reconnu. Pour les patients souvent une longue route fatigante ...

L'insomnie a de nombreux visages

Quel est exactement un trouble du sommeil? Ce sont des états, ce qui rend le sommeil une personne est bien empêché. Ils sont très fatigué pendant la journée. Les médecins distinguent jusqu'à 80 types de troubles du sommeil différents. Les plus importants sont:

  • L'insomnie sont les entrées et dormir la nuit, qui ont généralement des causes psychologiques, par exemple. Il ne peut pas faire face au stress ou la dépression.
  • Hypersomnie, Call on peut rester éveillé pendant la journée difficile, sans le vouloir se endormir et le sentiment de vouloir être somnolent. Malgré dormir suffisamment.
  • Ses troubles de Parasomnia associés à dormir, comme des problèmes dans la phase de transition, par exemple. Le somnambulisme. Quoi qu'il arrive trop nocturne surprenante, le grincement des dents ou des cauchemars.
  • Fatigue chronique Narkolepsieis, où les gens sont constamment endormi et à peine capable de rester éveillé.

Les perturbations «générales» du rythme circadien se trouve souvent chez les personnes dont l'horloge interne par le travail posté, voyager beaucoup ou quelque chose d'autre dérangé.

Des solutions simples

Qui souffre de trouble du sommeil légère, peut améliorer ce souvent avec peu de ressources et facile. Prenez un bain chaud avec baume, houblon ou de la valériane dans l'eau, promenade en soirée, le training autogène ou une autre formation pour détendre les muscles. Une chambre fraîche et un bon matelas peuvent également aider à bien. Et qui vraiment ne peut toujours pas dormir, peuvent mieux se lever et de se laisser distraire par un acte méchant, plutôt que de mentir tournait et se retournait dans son lit. Après un certain temps, alors tout le monde fatigué.

Less is more

Qui souffre d'un trouble de sommeil chronique, essayer un traitement par la privation de sommeil peut, appelée thérapie de restriction de sommeil. Les patients sont ensuite guidés plusieurs semaines seulement ces heures au lit, ils dorment effectivement. Qui peut dans certaines circonstances être que de deux à trois heures. Jour après jour, la période de sommeil est étendu à un rythme de sommeil normal à nouveau se produire
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