Troubles du sommeil; que ce est et qu'est-ce que tu vas faire?

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Les troubles du sommeil sont très fréquents. Les causes d'un trouble du sommeil peuvent être très différents. Il existe plusieurs types de troubles du sommeil. Êtes-vous un mauvais dormeur? Lisez cet article et savoir quel type de trouble du sommeil que vous avez et ce que vous pouvez faire à ce sujet!

Les causes de troubles du sommeil

Les causes des troubles du sommeil sont très différents. Les troubles du sommeil peuvent être divisés en troubles à heure et la cause.

Les troubles du sommeil dans le temps
  • Insomnie: dans les émotions de la plupart des cas jouer un grand rôle. Lorsque ces émotions que vous pouvez penser de la tristesse, de l'anxiété ou de l'exemple inquiet au sujet d'un membre de la famille qui est malade. Le bruit ambiant peut aussi être l'occasion de inslaapstoornis.
  • By Sleep: La plupart des gens qui souffrent de troubles du sommeil par des personnes souffrant de dépression. Ces personnes ne dorment pas la totalité nuit de sommeil chaque très court.
  • Réveillent très tôt en place: Ces gens se réveillent tôt le matin, pensez 4:00-17h00 ?? matin. Une fois éveillé, ces gens ne peuvent pas dormir et ne sont pas équipés. Ce trouble est plus fréquent chez les personnes âgées.
  • Narcolepsie: Ce est une irrésistible envie de dormir pendant la journée, un sentiment continu de somnolence. Ces personnes ont le sentiment jours pas avoir dormi quelques nuits.
  • Nightmares
  • Sleepwalking

Troubles du sommeil de causer
  • Troubles du sommeil psychogènes: Ce trouble survient chez les personnes qui sont surmené, en devenant un choc psychologique aiguë ou qui ont un trouble anxieux.
  • Troubles du sommeil organiques: la cause d'un trouble du sommeil organique se produit souvent après une maladie ou un traumatisme du cerveau.
  • Sommeil symptomatique: Ce trouble du sommeil est souvent mal le coupable. Les gens de la douleur dorment mal.
  • Toxisce sommeil: ce trouble du sommeil est causée par un empoisonnement.

Promouvoir un bon sommeil

Chacun a ses propres habitudes de sommeil, on va se coucher tôt, d'autres tard dans la nuit. En outre, plus de sommeil que les autres.

Pour bien dormir, vous avez besoin d'un rythme veille-sommeil. Vous pouvez, bien sûr, certains d'entre eux diffèrent, mais si vous faites cela trop souvent, vous obtenez une charge de dérangé rythme veille-sommeil. Le résultat est que les gens peuvent rapidement se mettre en colère et irritable. Les personnes âgées ici juste confus et tourner le rythme de jour et de nuit.

Pour un sommeil de bonne nuit est un environnement familier souvent important. Quand quelqu'un nuit à l'hôpital, qui va dormir bien pire que dans sa propre chambre à coucher.
Ces problèmes de sommeil sont souvent de courte durée parce que vous donnez les sons étranges et de se habituer à l'environnement différent.
Pour un sommeil de bonne nuit est un bon lit est important. Si vous envisagez d'acheter un nouveau lit, laissez-vous toujours informé un matelas qui vous convient.

Quelques conseils
  • L'exercice et l'air frais avant le coucher favoriser le sommeil
  • Essayez d'éviter le stress psychologique avant le coucher, comme regarder la télévision.
  • Si votre heure de coucher la lecture de certains de résister à vos pensées, vous dormirez mieux.
  • Prenez un bain chaud avant le coucher.
  • Buvez un verre de lait chaud avant le coucher, dans le lait contient des substances qui facilitent le sommeil.
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