Troubles du sommeil - Si les appareils électriques et déranger de chaleur

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Un sommeil calme et reposant manque maintenant chaque seconde résidents en Allemagne. Pour parler d'une épidémie ici ne est même pas exagéré, surtout de se adapter à la vie une variété de plaintes, si vous ne pouvez pas dormir profondément. Il existe de nombreuses causes, mais oublie parfois pour éclairer les raisons évidentes et à offrir des recours effectif.

Surtout l'été, beaucoup de gens dorment nu. Quel devrait agir en apparence rafraîchissante, peut avoir exactement le contraire dans certaines circonstances. Même dans des sueurs homme de sommeil, puis le recouvre est encore sur, il ya souvent un des frissons inaperçu, ce qui peut interférer avec le sommeil profond durable. Une circonstance qui particulièrement vrai si vous avez la puissance de traction dans l'appartement. Ici, il est utile de mettre un chiffon humide sur le front de faire branche froide compresse avant de dormir ou de jeter les pyjamas pour quelques minutes au réfrigérateur.

Douche tiède

Même une douche froide avant d'aller au lit entraînera habituellement le contraire de ce que vous voulez atteindre. Le corps est ainsi refroidi seulement apparent, car en réalité fait cuire l'organisme, de sorte que la température du corps est ajustée à nouveau. Il est donc préférable de douches tièdes, qui refroidit rétrospective, que les pores de la peau sont ouverts et donc la chaleur vers l'intérieur peut être dissipée.

Matin et soir l'air

Pendant longtemps soleil d'heure et les jours d'été chauds ainsi peut parfois chauffé à la chambre à coucher pendant la journée beaucoup. Pour mettre les choses dans la journée pour fermer la fenêtre et laisser se en aveugle. Le meilleur moment pour aérer la pièce et, par conséquent, très tôt le matin ou très tard le soir et la nuit. Mettre en place l'huile essentielle de quelque chose dans la chambre avec de l'eau peut également favoriser un sommeil réparateur et rafraîchi par les sens.

Les équipements électriques peuvent perturber le sommeil

Une cause importante et souvent négligée peut être dans la chambre des appareils électriques et des plantes. La dérivée par l'électrosmog téléviseurs, réveil, systèmes informatiques ou de la musique chez les personnes sensibles peuvent causer de l'insomnie aiguë. Une grande partie de la bonne ce est la nuit de dépendre des dispositifs de leur pouvoir et à établir que quelques appareils électriques dans la chambre. Les plantes peuvent aussi compliquer par leur parfum dormir beaucoup. Si l'ingérence peut donc se déplacer facilement déterminer par exilé pendant un certain temps, les plantes hors de la pièce.

Enfin, vous pouvez vous engager dans la poitrine efficace de la médecine naturelle avec difficulté persistante à se endormir ou une agitation intérieure. Particulièrement douce sont des préparations de houblon, fleur de la passion et de l'avoine, qui, grâce aux ingrédients créent qui facilitent l'endormissement sur une base naturelle. Mais comme avec la plupart des ressources naturelles sont également nécessaires dans de telles préparations peu de temps pour agir et ils doivent combiner cela avec les mesures ci-dessus.

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