Troubles du sommeil

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L'insomnie est un problème commun. Beaucoup de gens souffrent. Que pouvez-vous faire à ce sujet?

Qu'advient-il si vous dormez

Si vous dormez une nuit dure différentes étapes, qui met en scène échanger quelques fois par nuit et hors suivantes.
Étape 1: Dans cette phase vous endormir. Vous dormez déjà, mais vous êtes toujours facile à rattraper. Si quelqu'un entre dans la pièce où vous êtes éveillé. Dans cette phase, les activités de la mondbodem- et kinspieren sont déjà moins. La tension du muscle du cou diminue également.
Étape 2: Étape 2 vous générez dur. Les muscles sont plus détendus.
Etape 3: A ce stade, il n'y a plus des mouvements oculaires. Il est presque complète faiblesse musculaire, le rythme cardiaque et la respiration devient plus régulière et plus lente.
Étape 4: Dans l'étape 4, vous êtes dans un profond sommeil. Vous avez le plein faiblesse musculaire.
Dans l'étape 3 et 4 vous avez tous deux profondément endormi. Ces étapes seront progressivement dans l'autre.

Le sommeil normal

Un adulte a une moyenne de huit heures de sommeil par nuit. La nécessité varie grandement d'une personne à l'autre. Les enfants ont besoin de plus de sommeil que leurs parents. Les personnes âgées dorment souvent moins que les personnes d'âge moyen.

Insomnie

Beaucoup de gens souffrent d'insomnie, d'environ 30%. Les personnes qui souffrent d'insomnie ont généralement une période de quelques jours à plusieurs semaines, qu'ils souffrent d'insomnie. Quand l'insomnie dure plus longtemps que vous parlez d'un problème chronique de sommeil.


Que pouvez-vous faire?

L'insomnie ne est pas une maladie mais un symptôme. Vous pouvez avoir des troubles du sommeil temporaires comme un examen, un déménagement ou un nouvel emploi, vous pouvez temporairement prendre un somnifère. L'insomnie chronique peut également être appris. Les gens ont parfois toutes sortes d'habitudes développés où ils soutiennent que l'insomnie. Telles que le travail en retard, se quereller ou regarder des films passionnants. Mais café fort ?? verre en soirée et la liqueur. Dans l'insomnie chronique vous ne devriez pas avaler des pilules de couchage trop longtemps. Aller chez le médecin pour l'insomnie chronique.

Hypnotiques

Parfois, vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre insomnie avec des mesures simples. Ensuite, il est conseillé de consulter un médecin. Lorsqu'il se agit de somnifère, vous pouvez utiliser un problème temporaire sous la supervision d'un médecin. Il est important d'utiliser des somnifères correctement. Ils ne sont pas destinés à un usage permanent. Si vous utilisez trop longtemps ils travaillent, ils ne sont pas aussi bonne. Environ soixante pour cent des gens qui viennent chez le médecin avec un problème de sommeil, donné pendant une courte période avec un sédatif, généralement ce est un médicament à action brève. En outre, le médecin donne des conseils sur la position, l'hygiène, l'air frais et le comportement dormir au coucher. En sommeil chronique ils le font habituellement un examen psychologique. Les problèmes de sommeil peuvent aussi résulter d'une cause profonde sous-jacente de la personnalité ou des circonstances personnelles.

Conseils pour un sommeil sain

  • Ne pas aller exercice intense avant le coucher. Vous serez fatigué de lui, mais aussi alerter
  • Fumée ?? soirée à ne pas.
  • Assurez-vous que vous incluez chambre couleurs calmes. Faites douillet et confortable
  • Boire après cinq heures de l'après-midi ?? pas plus de caféine.
  • Ne pas manger trop tard.
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