Trouver l'équilibre parfait entre détente et l'exercice

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Dans les semaines qui suivent la naissance, il ne devrait pas affecter la nouvelle préoccupation tranquille en termes de mouvement de mère. Toutefois, cela ne signifie pas qu'ils ne peuvent se allonger sur le canapé.

Grossesse et accouchement sont de la performance de pointe du corps d'une femme. Cela ne devrait jamais oublier une jeune mère. Beaucoup de femmes sont déçus quand ils ne ont pas droit après la naissance de son chiffre dos et veulent atteindre avec des heures de programme sportif pour enlever le poids du bébé en peu de temps.

Récupération des rigueurs de la naissance

Au vieux dicton, "Neuf mois de ventre vient, il prend neuf mois, l'arrière jusqu'à ce qu'elle disparaisse" ya beaucoup de vérité à elle. Dans la période de l'accouchement, la nouvelle mère ne devrait pas surmener physiquement. Cette phase est conçu pour être en mesure de récupérer physiquement et mentalement de la souche de la grossesse et de la naissance et très dédié à l'enfant.

Le calme la femme peut se approcher de ce moment, l'allaitement pistes plus détendu et plus intense relation avec son bébé.

Ménage et les longues promenades

Le mot «confinement», mais doit être pris pas nécessairement littéralement. Une jeune mère n'a pas les semaines après la naissance de passer les bras croisés dans le lit ou sur le canapé quand elle se sent suffisamment en forme. Sports extrêmes et les régimes sont, cependant, une fois interdits, surtout si la mère allaite.

Le corps a lentement régresser de la grossesse, cela prend du temps. Une fois la mère, mais se sent adapter à nouveau, ils peuvent ainsi effectuer des activités domestiques. Particulièrement adapté pour de longues promenades avec le bébé lorsque la jeune mère voudrait être en bonne forme physique à nouveau.

Exercices du plancher pelvien

Dans la période de l'accouchement la mère peut déjà effectuer des exercices spéciaux pour le plancher pelvien. Corriger les exercices du plancher pelvien apprend la mère dans la régression des cours avec leur sage-femme, qui commence quelques semaines après la naissance. Mais avant même le début du cours, les muscles du plancher pelvien peuvent être renforcés par quelques exercices.

Des pauses régulières

La plupart des mères sont rapidement réintégrés dans leur vie quotidienne normale. Cependant, ils doivent être conscients de certaines phases de repos. Le mieux adapté pour les heures où dort même le bébé. Téléphone et sonnette doivent être éteints, afin que personne ne peut troubler le sommeil de la mère et de l'enfant.

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