Un Ernähungsplan pour effectuer la Diète Markert

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Lorsque le régime alimentaire Markert il se agit, pour stimuler la glande thyroïde avec des aliments riches en protéines. Il est destiné à produire plus d'hormones qui vous feront mince dans le long terme. Docteur Dieter Markert conçu milieu des années 90 du 20ème siècle en buvant un jus rapidement, qu'il a plus tard modifié. Ici, vous obtenez un aperçu dans l'alimentation quotidienne pendant alimentation Markert.

Informations générales sur le nouveau régime Markert

Dans le régime alimentaire d'origine Markert a été autorisé à prendre des shakes de protéines seulement, les jus et le bouillon de légumes à lui-même. Le régime obsolète Markert a été améliorée de sorte qu'il peut désormais aussi manger des fruits et légumes, de protéines et de glucides. Cependant, il existe un régime unterkalorische, plus de 1000 calories par jour devraient être incluses dans le. Il est intéressant que le sport ne joue aucun rôle ici.

Petit déjeuner

Pour le petit déjeuner Markert régime recommande beaucoup de vitamines sous forme de fruits et légumes. Une salade de fruits rafraîchissant de fruits exotiques comme l'ananas, le kiwi et melon est un changement bienvenu à la salade de fruits ordinaire. Vous pouvez toujours se rabattre sur Mus de pommes, poires et pêches ou manger des fruits d'agrumes tels que les pamplemousses, les oranges et les mandarines. Ceux qui le souhaitent peuvent consommer différentes sortes de légumes le matin déjà. Couper ces meilleurs dans les petites, petites bouchées ou des bâtons.

Déjeuner

Aussi à midi les fruits et légumes sont préférés sur la table. Ils devraient également manger plus de légumes riches en vitamines comme les tomates, les carottes, les oignons, les brocolis, poireaux, pommes de terre, poivrons et autres variétés. Ces ingrédients sont pan lumière légumes prima ou un savoureux soupe de légumes peuvent être produites. Les graisses végétales sont autorisées, vous pouvez sauter les légumes ainsi dans l'huile d'olive ou autre huile saine. Les graisses sont également importantes parce qu'elles aident le corps à absorber les vitamines liposolubles.

Lorsque Markert Diète à 40 pour cent des besoins quotidiens se composent de glucides complexes. Par conséquent, il est important que vous mangez beaucoup de grains entiers et de certaines céréales. 20 pour cent de l'alimentation doit se composer de protéines.

Dîner

Dans la soirée, vous buvez une boisson spéciale de protéine avec L-carnitine et l'iode. Ce est destiné à stimuler la glande thyroïde et causer vous prenez très bien.

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