Un habitudes de sommeil améliorée réduction de poids saine

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Vous demandez-vous que vous ne pouvez toujours pas perdre du poids malgré un changement de régime? Une étude récente montre que le manque de sommeil peut causer vous prenez des aliments malsains ont tendance à être et le corps stocke la nourriture sous forme de graisse parce qu'il pense qu'il est dans une situation d'urgence.

Les études autour de sommeil et les habitudes alimentaires

Dans une étude récente, les hommes et les femmes ont été montrés des photos d'aliments sains et malsains avant le coucher. Les sujets sont ensuite allés dormir et ont été réveillés tôt. L'étude a duré plusieurs semaines et a constaté que les images avec les aliments malsains ont des effets permanents chez les femmes et les hommes.

Les sujets ont subi une forte tendance envies pour la malbouffe à obtenir. Sur la base de cette étude, la présomption de chercheurs a commencé à croître que le manque de sommeil conduit à un modèle de saine alimentation et la soutient.

Il y avait une autre étude, on a demandé où les hommes et les femmes entre 25 et 50 ans pour une semaine encore sous observation. Tous les sujets avaient un poids normal et ont été divisés en deux groupes. Un groupe ne pouvait dormir pendant quatre heures, l'autre groupe a pu dormir deux fois plus longtemps. Dans la matinée, tout le monde pouvait partir des deux groupes manger tout ce qu'il voulait.

Après quelques jours, il se est avéré que le groupe avec les quatre heures de sommeil pour être adopté que les sujets de l'autre groupe beaucoup plus de calories. Encore une fois, les sujets ont été présentés images d'aliments sains et malsains. Les sujets dans le groupe de quatre heures a été demandé ce déclencheur les images en eux. Ils ont répondu essentiellement que les aliments sains guère provoqué un charme particulier en eux. Les aliments malsains, cependant, activé dans le cerveau sentent qu'il ya une récompense pour la privation de sommeil consommation de ces aliments.

Le manque de sommeil conduit à les envies de la malbouffe

L'explication de cette évolution n'a pas encore été trouvé. Ce qui est clair, cependant, que les aliments malsains sont généralement publiés avec une campagne publicitaire forte. Cette force et la liberté de choix, les sujets de moins de Schlafenzug. La nécessité pour les aliments malsains est donc liée à la volonté d'améliorer la situation actuelle en optant pour les "forte de décision et de la liberté» aliments.

Pour éviter cette évolution, il est conseillé de prévoir un sommeil suffisant et régulier. Si vous avez déjà des tendances à l'embonpoint, puis démarrer le prochain changement de votre régime alimentaire afin d'examiner également vos habitudes de sommeil et de prévoir plus de sommeil.

Assurer un sommeil de bonne nuit

Il est également important de se assurer un sommeil paisible. Aidez votre cerveau et de voir une heure avant d'aller au lit, aucune annonce pas de télévision ou dans les magazines. Lire un livre ou amusez-vous avant d'aller au lit avec votre partenaire et apporter votre cerveau où d'autres pensées.

Si vous ne pouvez pas installer lui-même le régime alimentaire, demandez à votre médecin ou demandez à un entraîneur personnel pour obtenir des conseils. Il est important que vous preniez conscience de votre situation physique conscience et acceptez pas de jour de plus avec votre excès de poids. Soyez actif, assurer un sommeil suffisant et améliorer votre alimentation et vous ferez au moins l'expérience que vous ne continuez pas à prendre du poids.

Le sommeil est le meilleur remède pour des maladies ou quand il se agit d'approfondir ses capacités. Dans le sommeil pour régénérer les cellules de l'organisme et les cellules du cerveau. Même si vous n'êtes pas en surpoids, il vous aidera lorsque vous vérifiez vos habitudes de sommeil et assurez-vous que vous pouvez dormir au moins six à sept heures.

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