Un plan nutritionnel et sportif exemplaire pour anabolisants Diet

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Le régime anabolisant est le régime idéal pour tous les athlètes de force et les culturistes qui veulent prendre du poids et de la masse musculaire tout en réduisant la graisse corporelle. L'alimentation est divisé en deux phases, qui sont exécutées alternativement aussi longtemps jusqu'à ce que le résultat désiré soit obtenu. Il est important pour ce régime est que vous venez de tenir à un régime alimentaire tout en effectuant un entraînement intensif.

Phase 1 - Low Carb

Dans cette phase, qui dure cinq à six jours, seulement cinq pour cent de la nourriture devrait être composé de glucides. Le reste de l'énergie est absorbée à partir de graisses et de protéines en bonne santé, dans lequel la teneur en matières grasses du régime alimentaire doit être d'environ 55 à 60 pour cent.

Les aliments qui doivent être consommés dans la première phase, par exemple, les œufs, cottage faible en gras fromage, poulet, thon et fruits de mer. En outre, les espèces jambon, fromage et certains poissons agissent dans cette phase de l'alimentation anabolisant bonne. Vous devez également vous assurer que vous prenez suffisamment de graisses saines être. Recommandé ici sont principalement l'huile de lin, huile d'olive et autres huiles saines. Graisses peut être tirée de noix diverses. Particulièrement populaires sont les noix de cajou, cacahuètes, noix de macadamia, les noisettes et les noix du Brésil, noix ainsi. Celui qui reçoit la nourriture trop peu de protéines, peut aussi boire occasionnellement un Shake avec la poudre de lactosérum de haute qualité.

Il est important que vous compilez un plan de régime, et respecte strictement ceux-ci, car alors seulement peut le régime anabolisant pour réussir. Le mieux est de regarder à travers le plan de l'alimentation par un expert. Cela peut découvrir les faiblesses et les améliorations en ajoutant.

Phase 2 - phase de chargement

Dans la deuxième phase, le corps doit être muni d'hydrates de carbone. Dans cette phase, les muscles ne regardent belle, dodu et volumineux, ce qui est dû au changement de régime.

Dans le menu, en particulier les pâtes, le pain complet et le riz. Ces aliments sont consommés en grandes quantités, comme le corps à récupérer une fois "recharge" must.

Sportif

Il est aussi important de l'exercice régulier et de la formation intense de force, parce que sinon les muscles ne peuvent pas se développer. La meilleure façon de quatre jours de formation et un jour de repos. Tous les jours, d'autres groupes musculaires une formation intensive, de sorte que la formation est la plus réussie.

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