Un régime alimentaire exemplaire pour la méthode Montignac

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Qui enlever quelques kilos et eux-mêmes et leur corps veut faire quelque chose de bien, il devrait essayer avec la méthode Montignac fois. Le principe est basé sur la valeur dite glycémique des aliments. En outre, certains aliments sont autorisés, alors que ce est mieux de renoncer à d'autres.

Principes de la méthode Montignac

Selon Michel Montignac est un niveaux élevés d'insuline, la raison de l'excès de poids. L'indice dite glycémique est une mesure de la vitesse le niveau de sucre dans le sang augmente la consommation de nourriture. Parce que se produisant en glucides alimentaires sont convertis en glucose, le sucre dans le sang augmente. Maintenant le pancréas l'insuline doit produire pour apporter le sucre dans les cellules. Les cellules extraient l'énergie du sucre et donc plus compter sur la graisse. Donc, de plus en plus de graisse est stockée et ne se dégrade pas. Montignac préconise donc de maintenir les niveaux d'insuline faible.

Un régime alimentaire exemplaire pour la méthode Montignac

En principe, le petit déjeuner devrait être le plus riche nourriture, le déjeuner et le dîner devrait normalement être assez facile à manger. Pour le petit déjeuner, vous pouvez donc sans se sentir coupable ou céréales pain de grains entiers avec de la confiture ou Magerquark manger. Bien sûr, le café et le thé sont autorisés.

Pour le déjeuner, vous devez combiner les bons glucides avec de la graisse et de protéines. Une grande salade à l'huile d'olive se habiller ou l'actualisation d'un merveilleux bifteck ne posent aucun problème. Spaghettis cuits également dente, le riz basmati ou naturelle et les patates douces sont autorisés. Dans la soirée, une soupe de légumes nutritifs est l'endroit idéal.

Si vous voyagez, les spreads des légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches, viande maigre ou de poisson, de la salade et les légumes et les produits laitiers maigres sont parfaits comme un repas.

Interdite sont tous les aliments qui fournissent les «mauvais» glucides, donc avoir un index glycémique élevé. Tous les plats de pâtes, pizza, riz blanc, sauces, bière, cocktails, boissons gazeuses et bonbons presque tous exclus et ne devraient pas être consommés pendant le régime Montignac.

Les glucides et les graisses doivent être séparés, de sorte que des plats de viande, boulettes de pommes de terre et des nouilles ou ne sont pas acceptés avec sauce à la viande.

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