Un régime salade en toute sécurité à votre destination

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barres de salade peut être une révélation ou calorique alimentaire mais aussi un champ de mines où chaque mauvais choix avec la fourchette à salade pour gonfler les coussinets adipeux. Comme vous manœuvrer dès le début, tous les ingrédients à votre assiette, dit cet article.


Choisissez vos ingrédients dans le bar à salade bien

Sombre base de salade verte

Gardez un oeil sur friandises vert foncé et de construire votre base de salade de la vitamine riche épinards et la laitue romaine sur. Cette pile toute la dose quotidienne recommandée de vitamine K dans son assiette. De plus, plus de la moitié de la quantité recommandée de la lutéine et la zéaxanthine, l'acide folique et de la vitamine C. Ignorer laitue iceberg généreuse ou de les prendre seulement quelques morceaux d'avoir quelque chose de croustillant entre les dents. Laitue Iceberg est comparée relativement pauvres en nutriments.

Haut de légumes lumineuses

Télécharger les légumes plutôt lumineux quand il se agit de l'extension de la cheminée de l'usine de la laitue. Carottes, tomates cerises, poivrons et les betteraves ont plus de fibres, de minéraux et de vitamines que leurs homologues plus sombres tels que les concombres. Légumes lumineuses sont également riches en antioxydants qui agissent inflammatoire et renforcer votre système immunitaire. Laissez bols ignorent qui contiennent les légumes avec de la mayonnaise.

les fournisseurs de protéines

Choisissez des protéines maigres. Pois chiches, haricots rouges, de protéines et de quinoa sont sources de protéines élégantes. Punir la Salade aux trois haricots avec irrespect. Il est généralement préparé avec de l'huile de maïs contenant la majeure partie des acides gras oméga-6 acides gras nuisibles. Laissez le doigt du fromage cottage. Sauf se il est signalé comme faible en gras.

Noix et graines

Crumbs chose Chrunch il. Saupoudrez une cuillère à soupe de noix ou de graines de tournesol sur votre salade. Les deux contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 les acides gras sont bonnes pour votre cœur et aide aussi à digérer les nombreuses vitamines dans votre assiette droite. Les croûtons éminents vous devez contourner. Ils contiennent des nitrates et les gras trans exactement les choses qui peuvent être un outil des cellules graisseuses avides une salade autrement en bonne santé.

Le pansement

Comme touche finale strudeln cuillère à café d'huile de canola ou l'huile d'olive comme une alternative, une pincée de poivre vinaigrette et quelques coups de feu sur votre salade. Ne oubliez pas maintenant par les quantités d'ingrédients. Ce est alors seulement que la plante empiler à une expérience gustative culinaire. Que vous ne avez pas besoin d'aborder les pansements finis, est explicite. Celles-ci ont peu à offrir sauf la graisse, le sel et le sucre.

Salade comme un repas principal

Soyez prudent de ne pas regarder seulement comme un petit apéritif salade ou plat d'accompagnement. Salade peut être un repas complet et très sain, sans aucun problème. Gardez à l'esprit, cependant, que la salade semble parfois le volume très riche, mais contient relativement peu de calories. Qui veut nourrir presque exclusivement avec des salades, devrait donc ajouter un peu d'aliments riches en énergie tels que les pâtes de blé entier ou de riz brun à avoir assez de puissance pour répondre aux exigences de la vie quotidienne.

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