Un somme de l'après-midi pour vous ressourcer

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Un somme de l'après-midi, a de nombreux avantages. Par exemple, une sieste un effet positif sur votre vigilance et la concentration, réduit la fatigue et le stress, ce est bon pour votre santé, et favorise la créativité. La longueur idéale pour une sieste de 20 à 30 minutes, mais une demi-heure de sieste est mieux pour certaines personnes. Lorsque vous ne pouvez pas dormir pendant votre sieste ne est pas vraiment un problème. Bon nombre des avantages se produisent aussi quand il ne vient pas vraiment de dormir.

Les avantages d'une sieste l'après-midi

Un somme de l'après-midi a plusieurs avantages. Cela vaut non seulement pour les personnes âgées, mais aussi pour les jeunes.

Contrer la fatigue
La raison la plus évidente pour une bonne sieste, ce est que vous avez il neutralise la fatigue. Une sieste fonctionne rafraîchissante et vous fait vous sentir en meilleure forme et plus heureux. Mais il ya beaucoup plus d'avantages.

Vigilance et la concentration
Par juste complètement détendu, plus vous à nouveau concentrer pleinement sur vos tâches. Bien que la sieste donné un peu de votre temps précieux de afsnoept peuvent donc à nouveau plus d'efficacité.

Lutte contre le stress
Beaucoup de gens essaient de réduire votre niveau de stress par eux-mêmes dès que possible de travailler à travers leur liste de mesures qu'elle. Cela semble logique, mais au stress vraiment contre, il est important de prendre régulièrement une pause. Un somme de l'après-midi est le moyen idéal pour donner à votre subconscient le temps de mettre les choses au point.

Créativité supérieur
Ce même processus subconscients signifient que la créativité est augmentée. Lorsque votre travail ou votre passe-temps est important d'être créatif, vous devez vous assurer que vous obtenez assez de sommeil. Prolongez votre sommeil peut être difficile; une sieste peut aider.

Une meilleure santé
La fatigue et le stress, sont les principales causes de la maladie. Par la fatigue et le stress ont par exemple plus susceptibles d'attraper un rhume. Mais le stress est également un facteur important lorsqu'il se agit de problèmes cardiaques. Des études montrent que les gens qui se reposent régulièrement pendant la journée, moins susceptibles d'avoir des problèmes cardiaques. En outre, il pourrait bien avoir un effet positif sur l'absentéisme.

La longueur idéale d'une sieste l'après-midi

Pour dormir à nouveau de ne pas déranger, il est important de laisser votre sieste entre 1 et 16 heures. La longueur idéale pour une sieste peut différer par personne et de la situation, mais pour la grande majorité des gens est une sieste de 20 à 30 minutes pour le meilleur. Cela donne un énorme coup de pouce à votre niveau d'énergie, votre concentration, l'humeur et offre les avantages qui sont énumérés ci-dessus.

En outre, 20 à 30 minutes assez court pour se sentent pas tout à fait endormi quand vous vous réveillez. Il est important de définir une alarme afin que vous ne avez vraiment pas dormir plus longtemps que vous aviez prévu. Parce qu'il est peu probable que vous vous endormez instantanément, vous pouvez vous mettre sur l'horloge peut-être certains permettent plus de temps.

Lorsque vous avez plus de temps, et vous la sieste ressemble vraiment un ajout à la quantité de sommeil que vous obtenez à la nuit, puis une longueur d'environ 90 minutes est recommandé. Ces modèles permettent à travers un cycle de sommeil complet. Ce genre de sieste en plus des avantages déjà mentionnés ci-dessus tout un effet positif sur la mémoire émotionnelle et votre créativité. Quand vous vous réveillez fatigué après une telle sieste est probable qu'il y ne passe pas par un cycle de sommeil complet. Tu as couché trop court ou trop long. Il peut être intéressant d'expérimenter un peu avec la longueur.

Que faites-vous pour une sieste l'après-midi?

Pour une sieste l'après-midi, vous ne avez pas nécessairement besoin d'un lit. En effet, le lit parce que vos associés du cerveau avec sommeil prolongé. Et ce est précisément censé sommeil, mais courte. Pour la même raison, il ne est pas conseillé de mettre sur pyjamas et autres vêtements de nuit; en prenant également transforme rapidement votre inconscient au mode de sommeil profond. Cependant, il est conseillé de vêtements serrés - tels que les vestes et cravates - desserrer ou sortir.

Si vous voulez faire une sieste l'après-midi, il est important que vous ne soyez pas dérangé par d'autres. Tirez votre dos, donc, dans une zone où pas seulement marcher dans d'autres personnes. Ou donner à votre famille ou vos collègues qu'ils ne viennent pas déranger pendant une demi-heure. Surtout au travail ne est pas toujours facile à obtenir ce fait. Si vous avez la liberté de quitter votre travail temporairement, vous pouvez avoir besoin de se asseoir dans votre voiture et mettre le siège auto dans la position couchée.
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