Une alimentation équilibrée malgré le manque de temps avec une cuisine fraîche rapide

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Environ 85% des Allemands ne ont pas le temps de manger sain et équilibré dans la paix. Trop sucré, la graisse trop abondante et les repas très irréguliers sont presque tous les jours et à côté d'une mauvaise peau, puis est aussi une chose ou deux livres sur les côtes. Mais il n'a pas besoin d'être, parce que même avec peu d'effort peut être beaucoup pour une alimentation saine et de protéger la santé et faire le corps.

Pour ceux qui sont pressés, il est un vrai petit-déjeuner de puissance, ce qui nécessite très peu d'effort et donne au corps ce dont il a besoin après nuit. Avec un lait de banane du lait, banane et gruau instantané, vous pouvez vous faire voyager dans un bus, dans le train ou à pied dans une tasse pendant aliments sains de remplissage. Les vitamines B, des glucides et des protéines contenues charger les dépôts vides à nouveau et de créer cet état mental vraiment se réveiller.

Petit déjeuner

Il faut un peu plus de temps, devrait prendre un granola de maïs moulu grossièrement, le lait, le yogourt, le miel et les fruits. Encore une fois, les vitamines, minéraux et oligo-éléments assurent un repas équilibré qui fournit l'énergie pour le matin et le long du chemin fournit déjà le corps avec la première partie d'éléments nutritifs essentiels. Le Frischkornbrei peut préparer la voie grande, parce qu'il reste frais refroidi à environ trois jours.

Déjeuner

Déjeuner de suite? Alors il vaut mieux se passer avec des saucisses et co. Trop de graisse et de calories peuvent non seulement chiffre diverger, mais réduire aussi l'esprit. Comme une récompense alors il ne est pas seulement dans le long terme un peu plus de livres, d'autre part, une mauvaise peau et une capacité limitée de se concentrer. Il est préférable de manger une salade, ce qui peut avoir comme un plat de poulet ou de poisson. En outre, les légumes, le riz et salade de fruits avec yogourt sont top en termes d'équilibre et fait aussi plein.

Dîner

Soirée cuisinier à la maison est bien sûr idéale, mais pas tout le monde veut être dans la cuisine de long. Les aliments congelés tels que les légumes, la viande et le poisson peut être préparé coups saccadés. Si vous avez un peu plus de temps le week-end, alors il est logique de pré-cuire plusieurs plats et congeler. Donc, il vous fera économiser temps et se alimente toujours avec l'alimentation saine Plus. Même la nourriture froide ne est pas un problème pendant la nuit, lorsque les soins sont pris au lieu du pain blanc préfèrent recourir au pain de blé entier et servi avec une salade de concombre, tomates, carottes, chou-rave ou poivrons à manger. En couvrant la nécessité de choisir faible en gras saucisses et les combiner avec du fromage.

Snacks

Pour toute la journée obtenir un, il ya entre-deux Hipper plutôt douces bits alternatives beaucoup plus saines. Petit fruits coupés emballé dans une boîte transportable, séduit une collation saine, car petit et maniable. Aussi, mélange montagnard est entre par une collation et offre également la possibilité de le cerveau d'une manière saine pour l'alimenter. Si vous voyagez, puis plie la nutrition équilibrée avec toute une pomme, une banane ou d'autres fruits. Cependant, il est également important pour le manque de temps pour assurer la fourniture de suffisamment de liquide de telle sorte que toutes les fonctions peuvent être maintenus dans le corps et la peau obtient son humidité supplémentaire.

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