Une alimentation saine à l'automne - informatif

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En automne menacer rhumes. Une alimentation saine, riche en vitamines et varié est particulièrement important de soutenir le système immunitaire pendant ce temps. Particulièrement bon et peu coûteux vous pouvez vous aider de l'offre régionale.

Une alimentation saine permet à votre système immunitaire

  • Une alimentation saine, riche en vitamines est bon toute l'année pour votre corps et votre système immunitaire. En automne vient, à travers le temps humide et froid, un risque accru de rhumes ajouté.
  • Vitamines, minéraux et aliments fraîchement préparés peuvent vous aider à rester en bonne santé pendant la saison froide. Si vous comptez sur les fruits et légumes régionaux et de saison, alimentation saine à l'automne ne est pas nécessairement coûteux. La préparation est, avec un peu de pratique, pas autant de temps que vous pourriez craindre.
  • En plus de l'alimentation, vous pouvez soutenir votre système immunitaire en buvant suffisamment et régulièrement de l'exercice en plein air. Même une promenade quotidienne augmente votre résistance aux pathogènes.

À l'automne aide vitamines et oligo-éléments

  • Une alimentation saine est une à l'automne, en particulier un approvisionnement adéquat en vitamine C. La vitamine essentielle peut prendre la forme de poivrons, brocoli, pommes de terre, tous les types de choux et d'agrumes à lui.
  • La vitamine A aide votre corps à renforcer votre système immunitaire. La vitamine A est essentielle pour les muqueuses intactes et aide à prévenir les agents pathogènes. La vitamine A peut être trouvée, par exemple, les poivrons rouges, les épinards, le lait entier, jaunes d'œufs, le fenouil, carottes, thon ou du foie. Parce que la vitamine A est une vitamine liposoluble, vous devez toujours être, par exemple, un peu d'huile à vos carottes crues ou de poivrons à votre salade.
  • Accès et automne arrive souvent pour les poissons, lait et produits laitiers. En outre, le bœuf et les grains entiers appartiennent à votre régime alimentaire équilibré. Pour répondre à vos besoins en oligo-éléments essentiels tels que le zinc, le sélénium et le fer.
  • Un aliment le plus sain à l'automne est la citrouille. Citrouilles contenir une grande quantité de vitamine A, D, E et C. En outre, la citrouille a une grande quantité de zinc, le calcium et le potassium.
  • Pour garder vos muqueuses humides et beaucoup à boire, vous avez besoin d'un changement. Fruits et légumes vous fournir en vitamines et minéraux. Mais non dilué ils ont aussi souvent beaucoup de calories. Par conséquent, vous devriez diluer le jus avec de l'eau minérale. Aussi, tisane, boissons de jus de sureau ou de thé au gingembre-citron chaudes sont merveilleux dans la saison froide.
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