Une alimentation saine améliore les performances du cerveau

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Une alimentation saine peut réduire de nombreux problèmes dans la vie quotidienne. Vous pouvez réduire le stress, contrôler la prise de poids et éviter, au mieux, prévoir un mode de vie améliorée et prévenir l'apparition de maladies. Selon une étude récente a montré qu'une alimentation qui prend en charge spécifiquement la santé du cœur, est également bénéfique pour le pouvoir du cerveau et la protection contre les maladies du cerveau.

Les maladies cardiaques sont les hommes et les femmes est une condition commune. Vous pouvez commencer assez tôt pour donc à tout âge, à repenser vos directives alimentaires actuelles, de questionner et de se améliorer grâce à des aliments sains. Atteindre dans votre plan de menu du jour des fruits et légumes que les couleurs vert foncé, rouge, orange et pourpre soit. Par exemple, sélectionnez les carottes, les tomates, les poivrons ou les abricots. De même, les épinards ou de la laitue frisée verte. Selon les légumes vert foncé, mieux ce est.

Gardez le cœur et le cerveau en bonne santé

Vous pouvez compléter surtout le petit déjeuner avec des grains entiers comme l'avoine, le riz ou le pain de blé entier. Réduisez la quantité de viande rouge et de manger de la viande plus blanche et le poulet. Concentrez-vous sur les poissons, comme le thon, le saumon, le hareng et la truite et enrichir votre alimentation quotidienne avec des acides gras oméga-3 présents dans les poissons. Prenez lait faible en gras et d'autres produits laitiers comme le fromage cottage ou du yogourt écrémé et laissez ces aliments font partie intégrante de votre alimentation quotidienne. Enrichissez votre déjeuner et le dîner avec des noix et des graines, et les haricots et les pois chiches. Variez votre régime alimentaire sur cette base aussi souvent que possible et faire attention à l'observation d'environ heures régulières de repas.

Monter avec des poissons

Une étude a montré que la consommation régulière de poisson provoque une matière grise est construit dans le cerveau. La matière grise est déposé dans les zones du cerveau où les traces se trouvent la maladie d'Alzheimer. L'étude de la matière grise sert un mur de protection et est difficile à briser. Par conséquent, la déclaration suggère que la consommation régulière de poisson à partir d'au moins une fois par semaine, peut aider le corps à construire des mécanismes de défense de l'organisme, ce qui peut retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer.

B12 et épices

En plus de la consommation de poisson, la consommation de l'épice curcuma a également avérée bénéfique pour la santé. Une étude a montré que la présence des Amloidplaques curcuma réduit, qui à leur tour font partie de la maladie d'Alzheimer. Une autre étude de recherche sur le cerveau a montré que les personnes qui ont pris leur nourriture beaucoup curry tous les jours pour être en mesure de montrer une puissance cérébrale marquée.

La consommation d'aliments contenant de la vitamine B12 est également considérée comme bénéfique. La vitamine B12 se trouve dans presque tous les produits d'origine animale, tels que l'on trouve dans la viande, le lait ou les œufs. La vitamine B12 est principalement utilisé pour les fonctions vitales du cerveau humain. Chez les personnes adultes qui ont peu de mémoire et se articulent tout simplement une petite quantité de vitamine B12 a été mesurée.

Mode de vie sain ne est pas difficile

Un changement des habitudes alimentaires est une action pour une cible humaine, qui peut conduire à une amélioration sérieuse dans votre sentiment vital et améliore la protection contre les maladies du cœur et vos activités cérébrales actuels soutenus et améliorés par petites étapes et aucune pression de temps. Par conséquent se il vous plaît prendre un moment pour regarder dans votre armoire de cuisine et de trier les aliments malsains sur. Ecrire une liste des aliments que vous êtes en bonne santé pour vous et vous voulez apporter sur votre prochain achat.

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