Une alimentation saine En hiver: conseils pour prévenir les infections

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Une alimentation saine est encore plus important en hiver qu'en d'autres saisons. En hiver, notre corps plus sensibles aux maladies comme la grippe et le rhume, nous devrions occuper encore mieux. Pour éviter les maladies et les infections, il est bon de renforcer notre système immunitaire avec un régime alimentaire sain. Voici quelques conseils utiles pour passer à travers l'hiver avec un régime alimentaire sain.

En hiver, notre résistance est moins forte

En hiver, le corps humain plus sensibles aux maladies, infections et les maladies. Tout d'abord, il ya moins de lumière du jour, ainsi nous obtenons moins de vitamines directement à partir du soleil. Cela réduit l'énergie que nous sommes plus fatigués. Notre résistance est également très friands de l'épreuve par des conditions météorologiques défavorables telles que le froid, la pluie, la neige, le brouillard et l'humidité. Cela nous permet d'obtenir plus facilement malades.

Hiver: la grippe et les infections évitées par une alimentation saine

Pour préparer notre corps mieux hiver, nous faisons bien de vivre une alimentation équilibrée. Une saine alimentation est essentielle à notre système immunitaire fort de sorte que les attaques externes, comme le rhume et la grippe, peuvent absorber. Il est toujours préférable de prévenir que guérir; prenant des médicaments essaient d'éviter autant que vous le pouvez. Parce que les plus de médicaments que vous prenez, plus votre corps est habitué à attendre.

Conseils nutritionnels pour passer à travers l'hiver en bonne santé

Mangez soupes
Soupes repas sont idéales pour simultanément saine et savoureuse à manger. Utilisez beaucoup de légumes riches en vitamines comme les oignons, les carottes, les tomates, et remplir avec quelques pommes de terre. Ne oubliez pas d'utiliser l'ail dans la soupe: l'ail est l'un des plus forts aliments résistantes aux maladies qui existent. Dans la soupe ne doit pas être manquée. Afin de donner à l'ensemble une finition savoureux, saupoudrer d'épices savoureux dans la soupe. Pensez à sel, le poivre, le thym, le laurier, le basilic, le poivre, les clous de girofle, etc.

Mangez beaucoup de légumes
Les légumes contiennent beaucoup de vitamines qui sont extrêmement importantes pour conjurer les maladies comme la grippe ou une infection de la gorge. Utilisez des légumes en hiver dans les soupes ou cuit chaud. Pensez légumes d'hiver typiques tels que le chou-fleur, le brocoli et la chicorée. Chicorée peut vous préparer dans une casserole chaude avec du fromage et du jambon. Une utilisation intensive de légumes est essentiel pour un système immunitaire plus fort.

Assurez casseroles chaudes et pots de timbre
Pour obtenir beau et chaud en hiver ne est pas seulement la soupe idéal. Le ragoût classique est idéal pour manger sain et savoureux ainsi. Classic est le ragoût avec du lard, pommes de terre, les oignons et les épinards ou éventuellement endives. De cette façon, vous avez amidon, de protéines, de calories, de vitamines et de légumes riches en fer. En outre, aussi délicieux plats mijotés comme une lasagne ou les pommes de terre maison "Dauphinois" plats sains.

Utilisez tous les jours un produit de miel
Le miel a été autour depuis le temps des anciens Égyptiens, un nutriment important pour le renforcement du corps humain. Miel a même été utilisé comme un moyen pour aider à la cicatrisation des plaies. Le miel est un produit naturel bien adapté à renforcer votre système immunitaire d'une manière saine. Par exemple, faire chaque jour une cuillère à café de miel dans votre café en position debout, ou de manger chaque jour un gâteau de miel: sain et délicieux.

Fruits: consomment régulièrement des agrumes
Fruit est bien sûr de ne pas oublier dans une alimentation saine. En particulier, les agrumes très utiles pour l'hiver en bonne santé grâce. Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui est bon pour conjurer les maladies. Hiver buvant régulièrement fraîchement pressé le jus d'orange et saupoudrer légèrement avec du jus de citron sur le poisson par exemple. Un autre exemple est de presser un citron et l'utiliser dans un thé chaud à la menthe: un moyen idéal pour se réchauffer d'une manière saine pendant les jours froids de l'hiver.
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