Une carence en magnésium? Causes et conseils pour une carence en magnésium

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Ce est grave quand vous avez une carence en magnésium? Cela dépend entre autres de la sévérité des symptômes et l'magnesiumtekekort qui provoquent les symptômes. crampes musculaires, la fatigue et des maux de tête peuvent indiquer une carence en magnésium, tandis que les problèmes cardiaques à long terme peuvent survenir. Vous pouvez compléter une carence en magnésium par les légumes verts, les légumineuses et les noix de manger, mais aussi grâce à des suppléments de magnésium. Causes, le traitement et des conseils.

Quel est le magnésium?

Le magnésium est un minéral qui est très important pour le corps humain. Le magnésium possède de nombreuses fonctions: la production d'hormones, les muscles et les os de construction et détendre les muscles et les nerfs. En outre, le magnésium est un minéral qui est important dans la transmission des impulsions nerveuses, dans la régulation de la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie. Chez les personnes d'un âge avancé, le magnésium est très utile pour le maintien de la mémoire.

Quels sont les signes et les symptômes de carence en magnésium?

Comme le magnésium dans de nombreux processus différents dans le corps est concerné, ce est aussi une carence peut conduire à un large éventail de plaintes. Les symptômes courants de la carence en magnésium comprennent des crampes musculaires, de la fatigue, sensation de faiblesse physique, la léthargie et maux de tête. Avec carence chronique de magnésium peut causer encore plus de problèmes tels que la fatigue chronique, l'anxiété, la nervosité, les allergies, la dépression et l'ostéoporose. En outre, des problèmes cardiaques à long terme causées par un manque de magnésium suffisante.

Quelles sont les causes d'une carence en magnésium?

Cause possible de carence en magnésium est principalement un régime qui contient trop peu de magnésium. Qui régimes pauvres se arrête au bout, sur le long terme peuvent inclure quantité insuffisante de magnésium. Par exemple, si vous mangez souvent la farine blanche, vous prenez suffisamment de magnésium. Les autres causes sont exposés au stress, effectuer un travail physique lourd ou un exercice intense. Si vous le sport souvent, laisser vos analyses de sang régulières pour le fer et le magnésium. Certains médicaments comme les antiacides peuvent entraver l'absorption du magnésium.

Comment vous pouvez compléter votre carence en magnésium? Traitement et Conseils

Mangez des aliments avec beaucoup de magnésium
D'abord, vous pouvez compléter votre nouveau magnésium par un régime alimentaire sain. Ne pas manger le pain blanc et de limiter l'utilisation de sucre. Les aliments riches en magnésium comprennent: les grains entiers, les légumes verts comme les haricots et les pois, les noix, le beurre d'arachide et chocolat. Dans les produits laitiers et de fruits est également magnésium.

Prendre des suppléments de magnésium
Quand un test sanguin peut détecter médecin que vous avez une carence en magnésium. Parce que manger des aliments riches en magnésium parfois l'effet à long terme, le médecin peut également prescrire des suppléments de magnésium. Cela vous permet de carence en magnésium rapidement et efficacement complété.
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