Une carence en magnésium - donc vous pouvez éviter ce

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Une carence en magnésium peut être la cause de crampes désagréables dans les jambes, des palpitations cardiaques, de l'agitation, le manque de concentration et des troubles du sommeil. Que faire si une carence en magnésium? Ainsi, vous pouvez faire à ce sujet.

Où carence en magnésium?

  • Comme tout le manque de vitamines et minéraux essentiels, la carence en magnésium peut survenir en raison d'un apport alimentaire insuffisant, par exemple anorexie, diversifié régimes pauvres et les régimes amaigrissants.
  • Mais une autre raison peut être la même dans les maladies ont également insuffisante absorption dans le tractus gastro-intestinal.
  • Vous pouvez également souffrir en raison d'un manque de consommation de intensivien de magnésium par le corps, tels. Comme dans une grossesse, un traitement antibiotique, le stress, ou d'une insuffisance rénale.

Comment faire face à un déficit de magnésium?

  • Une carence en magnésium ne passe pas inaperçu. Le corps envoie ses signaux d'avertissement dans le temps: agitation intérieure, la tension et la nervosité peuvent être des signes. Ne est pas rare, l'insomnie et difficulté de se concentrer sont observées, mais de loin la plainte la plus fréquente est dominé par des spasmes musculaires qui se produisent spontanément pendant l'exercice ou la nuit.
  • Une carence en magnésium peut être résolu rapidement, normalement avec des moyens simples. Particulièrement désireux sportif doit être encouragé par les présentes à boire de l'eau riche en minéraux pour assurer un approvisionnement adéquat du corps avec du magnésium et autres minéraux essentiels.
  • Autres possibilités de consommation de magnésium se trouve dans les aliments comme les épinards, les noix, les bananes, les grains entiers et la farine d'avoine.
  • Si ce est trop incertain, qui peut à l'achat dans toutes les drogueries et pharmacies divers suppléments de magnésium.

Permet Malgré tous nos efforts déficit de magnésium ne élimine pas, vous devriez consulter un nutritionniste ou un médecin pour rechercher les causes organiques de déficit.

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