Une douleur au genou après le jogging - les sièges du genou

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Si vous portez des chaussures mal ou courir trop, il peut se produire après le jogging que vous avez une douleur au genou. Permettez à vos genoux maintenant un peu de repos.

En raison de la charge ou de mauvaises chaussures mal, il peut arriver que vous obtenez une douleur au genou après le jogging. Ce est un signal d'alerte de votre corps que quelque chose ne lui convient pas, et vous devriez trop au sérieux - sinon, vous pouvez faire glisser bandes ou endommager le ménisque.

Cela contribue à la douleur au genou

  • Refroidir le genou après le jogging avec un enveloppée dans une serviette Coolpack. Le froid soulage la douleur et empêche le gonflement du genou.
  • Frottez un genou avec un onguent de sport. Cela a généralement un refroidissement et contient des herbes qui sera bon pour les muscles.
  • Si la douleur, malgré le refroidissement se arrête pas, vous devez utiliser le lendemain porter une attelle au genou pour soulager légèrement le genou.
  • Rangez la jambe, si possible, et l'enregistrer pour le reste de la journée.

Après le jogging toujours de la douleur

  • Avez-vous par une douleur au genou le jogging, il peut être parce que vous portez les chaussures mal. Se assurer que les chaussures de course correctes, ils ont un coussin d'air dans la semelle qui est facile sur les articulations.
  • Exécutez sur des surfaces molles telles que une prairie. Surtout avec les chemins de gravier dures, les pattes doivent constamment absorber l'impact lors de l'exécution et peuvent réagir avec la douleur.
  • Aller à un médecin du sport et laissez vous examinez le genou. Avant de continuer la formation, vous devez vous assurer que les ligaments et le ménisque ne sont pas endommagés. Sans cette précision, vous pouvez infliger de graves blessures autrement.

Que vous avez parfois même douleur au genou après le jogging ne est pas si mal que ça. Mais si cela arrive constamment, vous devriez consulter un médecin.

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