Une lance pour les glucides

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Avec le début du nouveau millénaire, le mouvement anti-hydrate de carbone a commencé sous la direction du Dr Atkins, de plus en plus dynamique, qui est actuellement presque une phobie de tout ce qui contient même vaguement sucre de la plante, culmine.

Où comme avant, qui peut causer une alimentation riche en glucides de la réussite, tant qu'il est aligné avec vos objectifs et prendre en compte votre niveau d'activité physique approprié. Ce est une idée fausse commune que vous auriez probablement perdre rapidement la graisse si vous avez réduit de manière significative la consommation de glucides.

Selon une enquête menée par la Food and Drug Administration, plus de 90 pour cent de ces personnes qui ont perdu plus de 30 livres et de garder leur poids corporel pendant au moins six ans, occupé aucun régime de protéines et de graisses. Le succès de votre régime alimentaire était plus susceptibles d'identifier une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, comme dans un refus délibéré d'hydrates de carbone.

Recommande toujours en tête des organisations internationales alimentation un plan d'alimentation qui se compose de 55 à 65 pour cent de glucides, 20 à 25 pour cent de protéines et 15 à 20 pour cent de graisse. Selon le poids actuel, le montant du sport et le régime cible varié, la quantité quotidienne recommandée de calories.

Si vous privez votre corps de glucides, vous compliquez son approvisionnement énergétique. Bien que notre corps ne peut produire de l'énergie a également besoin de la graisse, mais il peut être le manque de concentration et de fatigue sentiments lorsque vous passez à un régime riche en graisses. Au cours de l'hydrate de carbone renonciation, prendre de nombreuses Diätiker moins de vitamines et de minéraux, car ils semblent maintenant bien ancrée dans une grande majorité dans les produits végétaux, et donc souvent accompagnés par les sucres simples et multiples.

Aussi, Robert Hass, un nutritionniste de renommée internationale et auteur à succès se réfère à une alimentation riche en glucides complexes et faible en gras que la manière scientifiquement sûr et efficace. Pour ce faire, il conseille de faire des promenades dans le montant de cinq heures par semaine.

Une étude récente de l'Université Virginia Commonwealth a comparé le succès à long terme de l'alimentation des deux écoles ensemble. Leurs résultats parlent d'hydrates de carbone. En conséquence, ces sujets qui ont perdu 4,5 pour cent de leur poids corporel dans leur étude qui devait nourrir carb en moyenne. L'autre groupe était en mesure de pointer vers un 21 pour cent de perte de poids respectable après un an.

Un rapport par le Comité américain pour la médecine responsable traitée avec les effets négatifs de la graisse et alimentation riche en protéines et interrogé 429 personnes. En conséquence, les symptômes suivants ont eu lieu: la constipation, la léthargie, la mauvaise haleine, problèmes cardio-vasculaires, le manque de concentration, des problèmes rénaux.

Les résultats appuient l'idée que vous ne pouvez pas dans le long terme une forme radicale de la nutrition, indépendamment de l'orientation, présenter. Qui veut perdre du poids de façon permanente, vous devez apprendre à adopter un régime alimentaire sain et équilibré.

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