Une meilleure IMC et BIA alimentation grâce BCM

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IMC, ou indice de masse corporelle, est le moyen de se rendre rapidement et facilement déterminer si on a le droit de poids ou non. Si votre IMC est trop élevé, il ya différentes façons de faire quelque chose à ce sujet. En outre, il ya la méthode encore plus complète qui appelle LFI. Cette méthode ne est pas le poids final après, mais la composition du corps. En outre, il convient d'améliorer dans de nombreux cas. Une des façons à la fois le poids et améliorer la composition corporelle, le BCM-alimentation.

Qu'est-ce que l'IMC

IMC signifie indice de masse corporelle et reflète la relation entre le poids et la taille d'une personne. Cette formule a été conçu par le Ghent Quéletet et est utilisé par diverses organisations du monde entier pour examiner standard.

Ce qui est utile à propos de la formule IMC est qu'il est si simple et si facile quiconque peut calculer leur propre IMC. Pour cela, vous avez besoin d'un poids de personne seule divisée par la longueur de la même personne dans le carré:

IMC = poids / m²

Il ya aussi de nombreux sites Web et des outils en ligne pour appliquer cette formule et de le rendre facile pour l'utilisateur qui doit alors juste ajouter la hauteur et le poids.

Interpréter correctement l'IMC

Après le calcul de l'IMC d'une personne, il est important d'interpréter ce chiffre correct. D'une manière générale, l'une des règles suivantes:

  • Une figure IMC qui est inférieure à 5,18 donne un poids inférieur à
  • Un chiffre que l'IMC est supérieur à 25 indique surpondération
  • Entre 18,5 et 25 est un point dans une zone de sécurité de poids

Ces deux premières règles sont claires, mais celui-ci est assez commun. Ce sont en effet des autres facteurs à savoir ce que le poids idéal pour quelqu'un. Pour cela, il faut aussi connaître le sexe et l'âge de la personne. Il convient également de préciser que le calcul de l'IMC dans cette mesure ne se applique pas aux enfants et aux adultes ne peut donc que donner un résultat précis.

Pourtant, l'IMC ne est pas tout. Il donne juste un aperçu général de la sous-possible ou en surpoids, respectivement. Le corps d'une personne détermine beaucoup. Deux hommes avec IMC similaire, peuvent avoir un physique très différent. Un homme peut avoir l'obésité par la graisse excessive et l'autre peut avoir un poids idéal en plus de muscles pèsent également plus. Il est donc important de voir tous les facteurs quand on va calculer l'IMC d'une personne.

LFI, un résultat plus complet

L'IMC est une méthode de calcul rapide qui donne une bonne idée du rapport entre le poids et la hauteur. Mais, comme décrit ci-dessus, il ne apparaît pas, ou que le poids est constitué d'un muscle ou la graisse, et il ne est donc pas concluante Procédé pour indiquer si une personne est en bonne santé ou non. Pour cela, le procédé LFI existe. BIA est l'abréviation de analyse d'impédance bioélectrique, et donne une image claire de la composition du corps d'une personne. La méthode utilisée par les diététiciens et les médecins se rendra par impulsions électroniques après combien de graisse qu'une personne a, combien de muscle et de la quantité d'humidité. La réunion LFI a un résultat très correct, mieux que le vetmetingen souvent utilisé. Pour une personne BIA donne les résultats suivants:

  • La masse grasse en nombre de kg ?? s
  • La masse musculaire en nombre de kg ?? s
  • Kg dans les fluides corporels nombre ?? s

Ici, nous voyons que non seulement le rapport entre la hauteur et le poids est important, mais aussi combien de graisse et la masse musculaire d'une personne. Ce est la composition corporelle et, par conséquent, beaucoup plus important que le poids.

La composition corporelle se améliorer avec BCM

Il a été développé régime BCM seulement pour améliorer cette composition de corps, de sorte LFI. Cela améliore la santé et, dans la plupart des cas, aussi l'IMC.

La méthode de BCM utilise les substituts de repas. Le principe de ces substituts de repas est triple:

  • Utilisation de la BCM substituts de repas prennent moins de calories que vous consommez et vous brûler les graisses et perdre du poids de façon
  • Les remplacements BCM de repas sont conçus de sorte qu'ils ont une valeur nutritive élevée.
  • Les remplacements de repas BCM se inquiètent, en dépit de l'apport énergétique faible pendant une longue sentiment de satisfaction.

Accompagné

Il est important de suivre le programme de BCM sous surveillance. Si on fait cela avec un exemple dieetist permettra de mesurer cela au début du programme de votre LFI. La LFI sera suivie à plusieurs reprises dans le régime alimentaire. En outre, le superviseur se assure également que l'on a adopté un mode de vie sain et une attitude saine sur la nutrition est enseignée. Cela permettra d'assurer que nous pouvons continuer après avoir suivi ce régime sur le poids.

Cours de l'alimentation

Pendant les 2 premiers jours suivant le début de l'alimentation, ils peuvent seulement 5 portions ?? BMC commencer ?? boire un jour. Cela se fait avec 3 heures à 5 heures d'intervalle. En outre, il faut également veiller à ce que les gens boivent environ 2 litres de boissons sans calories par jour. Ces deux jours pour préparer le corps pendant des habitudes alimentaires différentes et quantité d'alcool provoque le corps va libérer l'humidité stockée excès.

La prochaine phase de l'alimentation n'a pas de durée fixe. Vous allez aussi longtemps jusqu'à ce que vous atteignez le poids désiré. Dans cette phase, revenir à la configuration de trois repas par jour commuté. Deux de ces trois repas doivent être remplacés par les repas BCM de base qui sont faibles en calories donnent, riche en valeurs nutritives et une longue satiété. En outre, il est toujours important de 2 litres, de préférence de l'eau, à boire par jour. Cela garantit que l'eau qui est excrété par le corps, est mise à jour à nouveau.

La dernière phase de l'alimentation commence à l'heure, on atteint le poids cible. Cette phase a pour but de stabiliser le poids. Outre les boissons habitude deux litres d'eau par jour, il continue sur les trois repas par jour. A ce stade, cependant, on peut posséder deux repas sains et choisissez un repas rendre le BCM produits de base. Cette étape dure aussi longtemps jusqu'à ce que le poids est stable.

Après ces trois étapes peuvent être trouvés trois repas par jour alimentaires. Les repas du BCM mais peuvent encore être utilisés pour remplacer un repas quand on remarque que le poids légèrement en hausse. Également garder boire environ 2 litres d'eau par jour reste une habitude importante et saine.

Quelques chiffres clés

En Belgique, on peut supposer que le belge ?? ?? moyennes à épaisses. À-dire qu'il montre concrètement, à partir de la dernière édition de l'Enquête nationale sur la santé qui a examiné les Belges de l'IMC, 47% de la population adulte est en surpoids. Ce 47% peut être divisé en 33% qui a à voir avec le surpoids et 14% obèses. Aussi chez les jeunes et les enfants est en surpoids a augmenté, et ce est une tendance très inquiétante!
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