Une vie plus saine - Une carence en vitamine D prévenir

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Le mode de vie moderne a son prix: De plus en plus de gens souffrent d'une carence en vitamine D et ses conséquences. Cela comprend non seulement la mesure verbreitetet l'ostéoporose, mais également bien plus graves maladies comme le cancer. Mais comment une carence en vitamine D peut empêcher?


Selon la Société allemande pour la nutrition affecte jusqu'à 60 pour cent des Allemands sous une carence en vitamine D détectable. Ici, le pro-hormone ne est pas seulement important pour des os solides, mais aussi pour beaucoup d'autres processus dans le corps. Des études montrent, par exemple, un effet positif sur la pression sanguine et le système immunitaire. Mais pas seulement pour ces raisons on devrait avoir une carence en vitamine D empêche: Nouveaux résultats ont montré, un déficit correspondant favorisent le développement du cancer.

Vitamine D: Définition et de l'éducation

  • La vitamine D est une pro-hormone dite, le précurseur de l'hormone. Il est aussi appelé calcidiol et formé par des réactions photochimiques dans la peau de la présente y cholestérol.
  • Pour la production du corps de la vitamine D dans la peau seule exposition aux rayons UVB du soleil est nécessaire. Cette arrive dans ce pays, mais seulement en été en quantité suffisante pour la terre.
  • En automne et en hiver, le rayonnement UVB est trop faible pour leur propre production de vitamine D. Pour cette raison, doit être créé à l'été, une mémoire correspondante. Même la vitamine D ingérée est pas suffisante pour créer un stockage efficace.

Tâches de vitamine D dans le corps

  • La vitamine D capturé ou produite est convertie par la nourriture dans le foie et les reins de calcitriol. Cette hormone, à son tour joue un rôle important dans le métabolisme du calcium et donc la structure osseuse. Si vous voulez prévenir l'ostéoporose, devrait avoir une carence en vitamine D pour être sûr d'éviter.
  • La vitamine D est également impliqué dans la formation de la défense et de la différenciation des cellules immunitaires. En outre, il influence également la sécrétion de l'insuline et de la pression artérielle système. Une carence en vitamine D peut donc contribuer au développement du diabète, le cancer et l'hypertension artérielle et un système immunitaire faible.

Comment pouvez-vous éviter une carence en vitamine D?

  • Pour prévenir une carence en vitamine D, devrait être au moins trois bronzer une semaine dans les mois d'été cinq fois. Pour mieux recommandé à midi et, en fonction de votre type de peau, une période de 10-30 minutes.
  • Au moins, le visage et les bras doivent être découverts et sans écran solaire. Adultes en bonne santé, le peu de soleil peuvent également investir jusqu'à 2000 UI de vitamine D sous forme de comprimés à prendre.

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