Utiliser des bananes pour perdre du poids

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Bananes ont perdu une mauvaise réputation parce qu'ils ont environ deux fois plus de calories que la plupart des fruits. Si vous faites un régime de fruits, vous entendez souvent les conseils "Mais les petits bananes, voire pas du tout!". Mais les bananes sont adaptés pour perdre du poids.

Ainsi va le régime de la banane

  • Les bananes contiennent 100g banane pelée environ 95 kcal, 18 g de sucre et 2 g de fibres.
  • Les bananes sont en bonne santé. Ils contiennent de la vitamine A, le bêta-carotène, la vitamine C, la vitamine E et du complexe de la vitamine B et des minéraux calcium, magnésium et potassium .Außerdem Bananendie contenir des oligo-éléments fluor, le cuivre, le manganèse et le zinc et pauvre en fer
  • VonBananen et de lait ou de yogourt vous pouvez manger pendant quelques jours ou semaines. Bien sûr, l'alimentation est unilatérale, mais la banane et du lait ou du yogourt vous fournir les nutriments les plus importants.
  • Le régime de la banane est riche en glucides, faible en gras et relativement faible en protéines.
  • L'avantage d'une alimentation unilatérale comme le régime de la banane est que les achats pour le régime alimentaire est très simple. Aussi, il ne est pas la nourriture dans la maison qui vous mènera à la tentation.
  • Par jour, vous pouvez manger environ 700 g pelées bananes; Ceci correspond à environ 700 kcal. 500g de yaourt nature ou du lait ont chacun environ 300 kcal. Veillez à ne pas obtenir plus de 1200 calories par jour.
  • Les bananes sont satisfaisant et délicieux. Cela rend plus facile de tenir le régime de la banane.
  • Couper les bananes en tranches et ajoutez le yaourt dessus. Assaisonner au goût leur nourriture avec de la cannelle et jus de citron.
  • Familiarisez-vous par exemple un délicieux lait de banane, bananes, le lait, la cannelle et le jus de citron. Ce est une perte de poids bougé très sain.

Comment vous perdez du poids ne plus facilement

  • Faites de l'exercice régulièrement, par exemple, Danser, courir, faire du vélo ou de la natation.
  • Régal pour les yeux. Couvrir l'amende de table, utilisez vos plats préférés pour vos créations bananes.
  • Mangez lentement et avec délectation.
  • Mastiquer chaque bouchée.
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