Venez vite la sueur - de sorte que vous conduisez correctement Sport

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Transpiration rapide pendant l'exercice est souvent perçue comme un manque d'endurance et de performance. Cependant, plusieurs études montrent que les athlètes formés dans de nombreux cas beaucoup plus rapide et plus de sueur que ceux qui exercent rarement ou jamais. Mais quoi qu'il en soit, si vous voulez régler leur équilibre hydrique pendant l'exercice dans le droit chemin, vous devriez garder quelques choses.

Est-ce une bonne transpiration rapide ou mauvais?

  • Transpiration abondante pendant l'exercice qui emploie relativement rapidement, en lui-même est un bon signe et hautement souhaitable que le corps régule ainsi sa température et l'excès de chaleur à l'extérieur.
  • D'autre part, la transpiration excessive et rapide, qui se produit également dans la vie quotidienne, être un signe d'un métabolisme trop lent et un manque d'exercice.
  • En outre, de nombreux autres facteurs tels que votre investissement et votre alimentation, mais aussi l'humidité et la vitesse du vent ont un impact sur la vitesse à laquelle vous venez pendant la sueur de sport.
  • Il ne est donc pas si facile et claire à-dire dans chaque cas si une forte transpiration pendant l'exercice est bon ou mauvais, et ce qui cause derrière elle.
  • Il est essentiel, cependant, en tout cas, que vous exercez correctement en buvant suffisante pour remplacer le liquide perdu par la transpiration assez vite.

Transpiration droit et de boire pendant l'exercice

  • Si vous jouez les sports ou avant et après rapidement prendre des boissons trop ou pas assez pour lui-même, cela peut conduire à une perte de liquide avec des effets secondaires désagréables tels que des crampes et des étourdissements.
  • En outre, la réduction de l'offre insuffisante de liquide jumelé avec la transpiration profuse votre endurance, la force et la performance dans les sports.
  • Idéal boissons sportives sont celles de jus de fruits et eau minérale tels que raisin ou de jus de pomme.
  • Notez, cependant, qu'il ne est pas conseillé de boire de grandes quantités immédiatement avant le sport. Il est beaucoup mieux de boire beaucoup de liquides pendant la journée à intervalles réguliers et à rendre le sport plus environ 1/5 litre de jus panaché d'être est.
  • Après le sport, vous devriez remplacer les liquides perdus par l'eau, du thé ou du jus spritzer aussi directement.
  • Si vous suivez ces instructions, manger sainement, et généralement à assurer un mode de vie sain, votre corps va réguler tout seul suer la production d'une manière appropriée.
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