Ventre plat en 2 semaines - exercices pour les muscles abdominaux

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Un ventre plat en 2 semaines: Avec la formation abdominale ciblée, combiné avec l'exercice aérobique modéré et une alimentation saine, ne importe qui peut demander son poids de plus près à un gros morceau. Avec les bons exercices pour les muscles abdominaux peut être une action ciblée contre les kilos en trop et de construire un six-pack remarquable.

Un ventre plat avec la bonne formation

  • Souvent, les muscles abdominaux sont déjà bien développées, mais de trop nombreux livres cachés. Selon préférable pour vous de les exercices abdominaux trois fois par semaine pour compléter un Ausdauertrainingzu pour vous de promouvoir également le renforcement de la perte de graisse et de muscle à côté de vos abdos deviennent visibles.
  • Echauffez-vous avant toute activité physique afin d'éviter les entorses, les blessures et les pertes de santé. Aussi, vous devez étirer vos muscles avant ou les exercices abdominaux.
  • Un ventre plat parle pour une apparence sportive et respire l'activité, de sorte que vous pouvez acheter une image du corps et la conscience du corps nouveau dans les 2 semaines avec un tour de taille forte.
  • Afin de construire la masse musculaire, elle exige généralement une résistance plus élevée, ce qui stimule la croissance de votre muscle.

Rapprochez-vous de votre corps de rêve à deux semaines

  1. Prendre un à deux livres haltère à portée de main.
  2. Allongez-vous sur le sol ou sur votre tapis de sport, avec vos pieds sur la largeur des épaules positionnés à plat sur le sol.
  3. Pliez légèrement les genoux et placez le poids d'haltère sur votre poitrine. Ses mains sont à plat sur l'haltère de sorte qu'il ne puisse pas glisser.
  4. Soulevez le haut du corps lentement maximum de 30 degrés par rapport au sol, de sorte que vous ne touchez pas vos genoux.
  5. Maintenez cette position à long moyenne d'environ trois à cinq secondes.
  6. Déplacer lentement à la position de départ.
  7. Sinon, vous pouvez former vos obliques, même pendant l'exercice de mouvement ascendant et descendant légèrement vers la gauche et courir à droite. Faites l'exercice avec un maximum de 12 répétitions par série de trois jeux par unité.

Terminez votre séance d'entraînement par jour pendant deux semaines. Alors vous avez votre rêve d'un ventre plat beaucoup plus proche, ou même avoir déjà?

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