Vitamine A - un must pour la beauté et la santé!

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La vitamine A est adjacente à la vitamine C est une des vitamines les plus connus. Et à juste titre!


Important pour les yeux, les cheveux, les ongles, le système immunitaire et bon pour la défense contre les radicaux libres - tout cela est de la vitamine A, également connu sous le rétinol. La vitamine A est coupable de nombreuses lacunes qui affectent actuellement les enfants dans les pays du tiers monde. Selon l'Organisation mondiale de la Santé y aller aveugles chaque année un demi-million d'enfants avec carence aiguë en vitamine et de mourir au cours de ces lacunes.
Mais nous devrions payer plus sur un apport de vitamine sain, parce que la vitamine A joue un rôle important dans de nombreux processus métaboliques:

Peau
Non seulement une peau saine est le résultat d'un apport équilibré en vitamine A, mais également des muqueuses fonctionnels. Ceux-ci comprennent ceux dans l'intestin, de la vessie, des poumons et des yeux.

Sexualité
Sans vitamine Un homme ne pouvait faire la testostérone. Cette hormone sexuelle est important pour la santé sexuelle et de la formation du sperme. Chez les femmes, la vitamine A prévoit le développement du placenta, et est impliqué dans le développement de l'embryon.

Os
Pour la stabilité de l'os, nous avons besoin de suffisamment de vitamine A. Pour un système squelettique fonctionnement, nous devrions prendre cette vitamine pour nous.

Protection
La vitamine A capture les dernières études, de nombreux radicaux libres dans le corps, peut être blâmé pour le cancer. En outre, il renforce notre système immunitaire et protège contre les attaques cardiaques. Toutefois, seul le ß-carotène est impliqué - l'étape préliminaire de rétinol - qui se trouve uniquement dans les aliments végétaux.

Yeux
Les carottes sont bonnes pour les yeux! Ce ne est pas la sagesse d'une vieille grand-mère, mais en fait vrai. Le rétinol contenues dans ce légume est basé sur la rhodopsine pour voir un tissu qui nous permet dans l'obscurité. Aussi la vision de la couleur dépend de la substance.

Carence
Carence en vitamine A peut avoir des proportions dévastatrices. Ne importe qui ont une perception différente ou malvoyantes dans le crépuscule perçoit lui-même était tout à coup pas toujours aveugle la nuit, mais peut éventuellement souffrir d'une carence. Même si la peau devient écailleuse, fissuré et les muqueuses irritées, très sèches et inflammables, cette possibilité doit être envisagée. En outre, les cheveux et les ongles souffrent de carence en vitamine A. En fin de compte, la maladie xérophtalmie se produit à un moment particulièrement élevés lacunes. Ici l'homme complètement aveugle, les infections des muqueuses se produisent et il vient dans beaucoup de cas de pneumonie avec une issue fatale.

Occurrence
Rétinol se trouve uniquement dans les aliments des animaux. Il se agit notamment du foie, qui est très riche en vitamine A. Beurre, fromages gras de volaille, matière grasse du lait, et le poisson sont également porteurs de la vitamine.
Le précurseur de rétinol, de sorte que la provitamine bêta-carotène peuvent être convertis à la paroi intestinale en rétinol. Ce est, comme son nom l'indique, particulièrement fréquente dans les carottes, également dans les aliments végétaux tels que l'endive, chicorée, brocoli, les épinards, salade de maïs. Même dans les fruits est ß-carotène pour trouver une teneur particulièrement élevée ont les abricots, le nerprun aînés et mer sur.

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