Vitamine B2 - buveurs de lait avantage

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Bit vitamine B2 brut est parce que, même si elle est impliquée dans les processus importants dans le corps et ne devrait donc pas être manquée.


Riboflavine, également connu comme la vitamine B2, est beaucoup moins sensible que son grand frère, le vitamine B1. Cependant, nous avons besoin de riboflavine comme ça, parce riboflavine est impliqué dans le métabolisme de l'énergie et rend le plus efficace qu'il est.

Sans B2 menace l'arrêt
L'énergie fait partie du métabolisme. Voici tout ce que nous ingérons habitués à produire de l'électricité pour tous les processus possibles dans le corps. Ces processus ont lieu dans les cellules et sont soumis à des systèmes complexes. Le but est de briser les nutriments dans les circuits tels que la glycolyse ou de la ß-oxydation dans les simples blocs de construction. Le processus d'extraction de l'énergie totale avec toutes ses petites processus appelé chaîne respiratoire.
En outre, la riboflavine est utilisé dans la chaîne respiratoire, il tombe, on se attend à de lourdes conséquences. Sans vitamine B2 afin que rien ne va dans notre métabolisme!

Les cellules sanguines et Co.
La riboflavine est impliqué dans la formation des globules rouges, il contribue également à détoxifier le foie et joue un rôle majeur dans les embryons, car il supporte la croissance et le développement du fœtus.

Yeux
Ici, il est supposé que la riboflavine a un certain effet protecteur de la lumière dans les yeux et est responsable de la vision crépusculaire. Par conséquent, la vitamine B2 est également nécessaire dans le métabolisme des yeux.

Systèmes nerveux et immunitaire
Dans ce système de riboflavine sensible aide à maintenir une couche de protection particulier, qui est placé autour du nerf. Ceci est appelé la gaine de myéline. En outre, les chimistes supposent que la vitamine B12, comme presque toutes les autres vitamines également utilisés dans le système immunitaire.

Mangelerscheingen
Dans une carence en vitamine B2 premiers signes de la nature mentale pourraient être. Il y aurait de la fatigue et des problèmes de concentration mentionnées, ainsi que la dépression et l'anxiété. Ces infections de la peau peuvent se produire, comme des fissures dans les coins de la bouche, des taches rouges et la peau écailleuse parfois. Cependant, une carence sévère en riboflavine alors uniquement en combinaison avec d'autres carences en vitamines B et se produit rarement.

Ressources et besoins
De nombreux aliments contiennent de la vitamine B2 - que ce soit dans l'état de traces ou de plus grandes quantités. Bon fournisseur de la vitamine sont les produits laitiers. Viande, poisson, œufs et grains entiers devraient être mentionnés ici. Ceux qui boivent beaucoup de lait, le yogourt et le fromage manger comme ça ne aura pas de problème avec la vitamine B. Déjà une pinte couvre l'exigence quotidienne de la riboflavine. Ce est 1,8 milligrammes pour les hommes et 1,5 milligrammes pour les femmes. Allaitantes et les femmes enceintes devraient augmenter cette nécessité dans chaque cas jusqu'à 2,3 milligrammes par jour.

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