Vitamines, minéraux, oligo-éléments - alimentaire qui aide à combattre le stress

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Le stress a pour conséquence que le corps de plus de nutriments sont consommés. Grâce à une nutrition ciblée peut compenser cette perte, cependant.

Le stress chronique est largement utilisé à l'heure actuelle. Quand le stress est une réaction à des facteurs stressants de la vie. Les effets négatifs du stress constant comprennent les effets sur la digestion et le poids corporel. En outre, beaucoup ont souligné les gens ont tendance à être un régime alimentaire malsain, parce qu'ils ne ont pas le temps de cuisiner correctement. En conséquence, il manque le corps, mais des vitamines, minéraux et oligo-éléments dont il avait besoin de toute urgence dans des situations stressantes. Pour cette raison, il est souhaitable d'assurer une alimentation saine et équilibrée.

En contrainte produite par l'organisme plus radicaux libres qui attaquent les cellules de l'organisme. Les radicaux libres favorisent également le vieillissement prématuré ainsi que les maladies cardiaques et le cancer. Afin de protéger le corps contre les radicaux libres, vous devez fournir dans des situations stressantes avec suffisamment de vitamines. Particulièrement importantes sont la vitamine A et la vitamine C, qui se trouve entre autres dans les agrumes, les épinards et les brocolis. La vitamine A est également contenu dans les tomates, le chou frisé, les carottes, la papaye et le foie. Aussi importants sont diverses vitamines B. Stabilisée vitamine B1 nerfs et aide à gagner de l'énergie avec. La vitamine B1 se trouve dans les grains entiers, les graines de tournesol et de germe de blé. La vitamine B2 a la capacité de ralentir l'activité des hormones de stress. En outre, l'utilisation de la nourriture est améliorée dans les situations de stress. D'importantes sources de vitamine B2 sont les grains entiers, la viande, la volaille, les amandes et lait et produits laitiers. Vitamine B6 renforce le système nerveux et empêche épuisement rapide au cours du stress. Il peut être trouvé dans le poisson, la volaille, le soja, les bananes, les noix et les oeufs. En outre, la vitamine B12, qui se trouve dans tous les aliments pour animaux, a un effet de renforcement sur le système nerveux. Un autre vitamine qui protège contre les radicaux libres, la vitamine E. Contient est dans la margarine, les graines, les noix et les huiles végétales pressées à froid. Autres vitamines importantes pour le stress sont l'acide folique, la niacine et d'acide pantothénique.

Cependant, les minéraux et les oligo-éléments se assurer des effets positifs. Il se agit principalement du zinc, qui est efficace contre la nervosité et protège contre les radicaux libres, de calcium, ce qui contribue à détendre les nerfs, ainsi que le potassium, le magnésium, le phosphore, le cuivre et le sélénium.

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