Vitamines pour la fatigue - font de ces aliments se adaptent

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Pourriez-vous me endormir debout contre la fatigue? Cela peut être dû à une carence en vitamine. Les vitamines sont très importantes pour l'organisme contre la fatigue. Mangez-vous en forme.

Aller avec des vitamines contre votre apathie

Une journée bien remplie, les sports et même une fête peuvent être très flétrissement. Etes-vous souvent fatigué, même si vous ne avez pas eu une dure journée? Ensuite, votre fatigue peut être due à une carence en vitamine. Cependant, vous pouvez faire quelque chose comme:

  • Souvent défaut antioxydants, vitamines B et acides aminés. Les antioxydants sont la police dans votre corps. Vous pouvez penser à la façon que le stress, le tabagisme ou l'oxydation de l'alcool dans le corps est créé, les soi-disant radicaux libres.
  • Les antioxydants peuvent attraper une certaine quantité de radicaux libres et prévenir les dommages cellulaires. Mais trop ne est pas bon pour le corps et la police de santé sont débordés. Non seulement les maladies peuvent survenir, mais aussi la fatigue et l'épuisement.
  • Une carence en vitamine B se produit très rarement. Les surplus sont excrétés par le corps par l'urine. Mangez malsaine et ont même le stress excessif, cependant, peut conduire à des carences nutritionnelles. Vitamines B sont importantes pour la production d'énergie dans le corps et pour le fonctionnement du système nerveux.
  • Les acides aminés sont responsables de votre métabolisme et de protéger le corps des toxines et des maladies. Si les acides aminés sont hors d'équilibre, vous pourriez être fatigué, pas plus d'attention et vous sentez déprimé.

Pour aider les nutriments importants pour la fatigue

Protégez votre corps avec des vitamines et procédez comme suit contre la fatigue:

  • Les acides aminés sont le carburant pour votre corps. Ces protéines peuvent être trouvées par exemple en protéines animales comme la viande et le poisson ainsi que les noix et le soja ainsi que dans le lait, les oeufs et le fromage. Si vous êtes végétarien vous mangez beaucoup de noix, les céréales, le fromage et les produits laitiers.
  • vitamines B peuvent être trouvés dans les œufs, abats, champignons, produits laitiers, les noix, viandes et poissons. Aussi chez les volailles et en petites quantités dans les légumes et les fruits.
  • Antioxydants coincés dans la viande et le poisson, de cassis, de légumes, poivrons, kiwis et oranges. Le bêta-carotène est un antioxydant très bonne et le trouver dans les carottes, les citrouilles, les abricots ou les tomates, pour ainsi dire, dans tous les orange des aliments colorés. Les antioxydants comprennent, par exemple, la vitamine C et E et des minéraux sélénium et le zinc.

Vous verrez que vous pouvez vous sentir en bonne santé et se adapter à une alimentation équilibrée et ne peut donc agir contre la fatigue avec des vitamines. Si vous souhaitez modifier votre alimentation et vous ne savez toujours pas comment aller mieux pour Enährungsberatung. L'assurance maladie subventionne désormais ces cours.

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