Vous ne pouvez pas dormir à cause du stress, de la toux ou après une longue journée

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Tout le monde sera d'accord si. Le sentiment tenace que se endormir ne réussira pas. Vous mentez au lit, mais ne dort pas mais est-ce que vous essayez trop. Dans votre esprit, vous pleurer ?? Aide! Je ne peux pas dormir! ?? Vous êtes tellement fatigué ou épuisé par le sport telles que si une longue journée, mais rien ne semble fonctionner. Vous gardez inquiétante, êtes stressé ou demeure constamment toux provoquant un sommeil semble impossible. L'insomnie peut avoir de multiples causes et peut être résolu avec plus de trucs et astuces. Comment obtenir une nuit normale?

Insomnie

L'insomnie est aussi appelé l'insomnie ou l'insomnie. Ce trouble vous fait dormir mal et dans la vie quotidienne des problèmes de privation de sommeil. L'insomnie peut avoir de multiples causes, et vient dans le bébé ?? s, les jeunes enfants, les adultes et les personnes âgées. Pour la plupart des gens, il ne est pas capable de dormir est temporaire et peut être traitée avec des médicaments, l'attention ou en éliminant le stress subi par un patient dans sa vie. Une fois l'insomnie devient chronique aide médicale est nécessaire. On peut faire pendant la journée avec une grande fatigue, difficulté à se concentrer et de se souvenir des choses, se sentir irritable, et un sentiment général léthargique.

Types d'insomnie
Quelqu'un qui souffre d'insomnie peut avoir à traiter avec différents types d'insomnie. Il ya quatre types d'insomnie:
  1. Pauvre peut endormir
  2. Dans la nuit réveille souvent et ne peut pas dormir à un étirement, encore une fois difficile de dormir
  3. Se réveiller trop tôt et ne peut pas se endormir
  4. Dans la matinée, le sentiment que le corps a eu trop peu de sommeil

Vous ne pouvez pas dormir à cause du stress et / ou frottement

Le stress et l'inquiétude sont les principales causes de problèmes de sommeil. Dans la nuit rester sur le lit la pensée de choses que vous avez actuellement aucun effet peut prendre beaucoup de votre corps. Cela vous permet de rester endormi et restez assis avec le problème. Inquiétant, ce est également préoccupante, appelé rêverie ou de meulage. Quelques conseils pour les personnes qui ne peuvent pas dormir parce que, souvent négatives, pensées restent dans la principale accrocher:
  • Sortez-lit. Beaucoup de gens font l'erreur de simplement rester sur place et espèrent que les arrêts rapides fretting à se endormir après. Tenez-vous sur le balcon, marcher un peu dans la rue, faire quelque chose de propre dans la maison ou tout simplement l'étape sous une douche chaude. Il peut également aider à la relaxation, la musique ou le yoga détente.
  • Vous rester au lit et vous tient penser à des choses que vous avez à faire face à une situation particulière ou la façon dont vous pouvez saisir la meilleure partie? Ecrivez ceci dans un cahier. Vous remarquerez que l'usure de contact est réduit si vous avez fait une liste pour vous-même des frustrations.
  • Essayez la sortie positive jour. Cela peut être fait en lisant un livre par votre auteur préféré, jouer avec un animal de compagnie ou une bonne conversation et un câlin de votre partenaire. Allez dormir après ce que les choses positives que vous avez fait ce jour-là.
  • Voulez-vous toujours pas? Découvrez où vous êtes et ce soucis posez opérations sur un jour vous le stress. Essayez tous les jours pour répondre à un point de contrainte / dissoudre.

Impossible de dormir après une longue journée

Dans notre travail, et il ya beaucoup nous incluons beaucoup d'informations à nous de processus doit montrer nos cerveaux. Une fois que vous êtes à la maison, vous devriez bouton convertir et se détendre pour vous préparer à nouveau pour le lendemain. Si vous faites jour de travail trop longues, ou si vous travaillez à des moments différents de se endormir êtes très délicat. Votre rythme est inquiétant ou si vous avez des informations que vous avez obtenu dans la journée, pas encore traitée. Il est important de fermer le jour où rentrer à la maison en faisant quelque chose de relaxant. Donc, aller lentement pour aller au lit et vous obtiendrez moins d'inquiétude. Des exemples sont les suivants:
  • Asseyez-vous dans un bain chaud avec arôme. Il peut saisir un livre. Ne pas prendre un bain? Se tenir sous une douche longue et chaude.
  • Mettez tous les appareils électroniques dans votre maison et mettre des bougies parfumées. Trouver un moyen de se détendre après une longue journée. Cela peut être avec un bon livre, la relaxation, l'écriture, le dessin ou écouter vos morceaux préférés sont.
  • Médiation, des exercices de relaxation ou le yoga

Bedtime pompage du sang

Certaines personnes ont du mal à dormir après un peu d'exercice et ont eu une bonne séance d'entraînement. Ils ont besoin de manger après l'exercice et même si le corps se sent fatigué, ils se pas encore totalement fatigué. Il suffit de prendre une promenade en soirée ou un cycle court avant le coucher est recommandé par de nombreux médecins, mais un bon entraînement souvent ne fonctionnent pas bien pour le rythme de nuit. Essayez de déplacer le sport à un temps plus tôt dans la journée ou le soir, si vous avez assez de temps pour se remettre de la fourniture d'énergie. Manger et boire pendant l'exercice suffisante pour éviter une crise de boulimie avant le coucher. Manger trop avant d'aller dormir ne fonctionne pas positivement à dormir.

Impossible de dormir par la toux

Toux dans le lit et donc ne peut pas dormir est quelque chose que beaucoup de gens d'expérience. Si vous mentez et l'exemple ce jour-là ont un rhume ou ont récemment été un rhume peut tousser pire. Cela a à voir avec l'attitude que vous vous déplacez, puis il ya l'humidité le long de la paroi des poumons en position allongée. En outre, également la température de la chambre et l'air sec dans la chambre sont une cause. Êtes-vous un fumeur? Fumer des cigarettes, des cigares ou autres matériaux à fumer plusieurs heures avant le coucher. Il ya aussi des médicaments pour arrêter ou réduire la toux. Les médicaments de la médecin ou agents homéopathiques sont la toux.
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