Vous pouvez prévenir les varices

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Jambes lourdes et fatiguées, surtout lorsque debout et assis, chevilles enflées et crampes nocturnes - le plus souvent ce sont les symptômes typiques dans les veines variqueuses. Les femmes souffrent environ trois fois plus susceptibles que les hommes à lui. Les varices peuvent, cependant, éviter que des mesures bien ciblées.

Les veines du corps sont responsables du transport du sang pauvre en oxygène du corps vers le cœur. Ceci est assuré par plusieurs mécanismes:

  1. Les parois des vaisseaux des veines se distinguent par le tissu conjonctif environnant sous une certaine tension. Est-ce que cette tension en trop faible pour le tissu conjonctif - les veines se usent vraiment - le flux de retour est perturbé.
  2. Alors que le sang est pressée dans la bonne direction, ce est-à cœur, les veines sont pour ainsi dire les vannes, les robinets dits veineux, installés. Vous se ferme automatiquement lorsque le sang refluer menaçant, de sorte que le sang est transporté plus loin dans la bonne direction.
  3. Un autre mécanisme permettant d'assurer l'écoulement de retour, la pompe dite muscle: les nervures dirigées entre les muscles, par exemple, à la jambe inférieure .. Si leur contraction, les veines sont comprimées, le sang est plus «de presse».

Les varices peuvent se produire si les parois des vaisseaux des veines ont été "usés" et donc ne peut plus se fermer correctement les valvules veineuses. Si même les muscles, par exemple, de longues heures de la séance, sont inactifs, le risque de varices est également augmentée.

Empêcher le mouvement de varices

  • Faites de l'exercice pour l'exercice régulier dans votre routine quotidienne, surtout si vous souvent assis ou debout travail. Prenez, par exemple, pendant votre pause déjeuner pour une promenade ou se tenir debout tout en travaillant sur de nouveaux éléments et de prendre quelques minutes à flot sur place. Vous pouvez prévenir les varices et aussi augmenter votre capacité de concentration au travail.
  • Les varices peuvent être personnalisés avec sport qui exige d'importantes les muscles du pied et du mollet, de prévenir. Sont recommandés comme la randonnée, le vélo ou la natation.

Empêcher la gymnastique varices avec

  • Les varices peuvent être évités grâce à la gymnastique veineuse ciblées. Surtout si jamais vous ne avez pas le temps de faire une promenade ou pour aider la circulation du sang dans les veines en position assise ou des activités permanentes et de soulager vos jambes.
  • Aller dans entre certains sur place ou rock avec deux pieds, des orteils au talon et à l'arrière. Répétez ce mouvement plusieurs fois à votre propre rythme et de regarder votre solde. Les deux exercices peuvent être effectués en position assise.
  • Allongez-vous sur votre dos et gardez vos jambes. Étirer et pliez les pieds prennent tourne brusquement.

Portez des bas de compression pour la prévention des varices

  • En outre, par le port de bas de compression peut prévenir les varices. Selon les résultats seront ceux prescrits par le médecin et sur mesure.
  • Pendant la grossesse, ou même sur les longs vols, les varices peuvent également éviter d'utiliser des bas de contention.

Avec les bons vêtements pour prévenir les varices

  • Évitez de porter dans une position debout hautes chaussures. Cela rend difficile de travailler la pompe musculaire et peut renforcer les varices.
  • Pour prévenir les varices, vous devriez porter des vêtements amples. Assurez-vous que vos vêtements ne restreint pas au niveau du genou, mollet ou chevilles. Le flux sanguin serait entravée inutilement.

Autres mesures pour la prévention des varices

  • L'obésité est un facteur de risque majeur pour les varices. Si vous souffrez d'obésité, la prévention des varices peut être une des nombreuses raisons pour perdre du poids. Ayez une alimentation saine et équilibrée et un apport hydrique suffisant.
  • Pour prévenir les varices et pour soulager, douleur aux jambes lourdes, réchauffer entre mettre vos jambes encore. Vous pouvez soutenir le retour du sang en outre par des cercles profondes.
  • Prendre des douches froides, douche vos veaux par alternance avec eau chaude et froide. Toujours terminer la douche avec de l'eau froide pour stimuler la circulation sanguine optimale.
  • Même avec des bains de pieds froids, par exemple, un extrait de marron d'Inde comme un complément, vous pouvez empêcher les varices.
  • La chaleur extrême, comme dans le sauna, prendre le soleil ou la natation, vous devriez éviter.
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