X-jambes - exercices qui vous aideront autre part,

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Beaucoup de gens souffrent de déformations des jambes, si knock-genoux ou jambes arquées, souvent provoquer ce déviations des axes plaintes. Avec des exercices ciblés, vous obtenez la déformation de la jambe, mais sous le contrôle de nouveau.

Cela aide les genoux cagneux

Une très grande déformation des jambes, si genoux cagneux ou jambes arquées, doit toujours être traitée par un des chirurgiens orthopédistes expérimentés. Étant donné que le seul moyen d'empêcher la destruction des articulations.

  • Surtout chez les enfants peuvent encore bien corriger la déviation de l'axe X-jambes avec des exercices ciblés. Toutefois, ce traitement fait partie dans les mains des physiothérapeutes expérimentés.
  • Pour la maison, il ya quelques exercices qui aideront à la fois les X-jambes ainsi que des jambes arquées. L'objectif est d'améliorer la conscience du corps et les muscles sont empêchés à forte, de sorte que les X-jambes ne deviennent pas les dommages fortes et indirects.
  • Afin d'améliorer la position du genou pour exercices sont très bonnes en face d'un miroir, car on a un contrôle visuel sur l'alignement des axes de jambe. Vous pouvez facilement commencer à imaginer le miroir et essayer d'aligner les deux jambes droites. Les pieds tournent légèrement vers l'extérieur, les genoux pointant vers l'orteil. Maintenez cette position.
  • Un peu plus il est difficile quand vous sortez de cette position dans le stand sur une jambe. Aussi essayer maintenant de garder la position du genou afin que la charnière est légèrement courbé et la rotule de direction orteil spectacles. Faites votre exercice en faisant fond, un peu bancal, par exemple par un tapis de remise en forme en spirale.
  • Même squats simples, soit avec deux jambes ou sur une jambe, exerçant la bonne position et knock-genoux correctes. Toutefois, une inspection minutieuse avant le miroir est nécessaire.

Tous les sports exigeant des muscles des jambes et des revendications, sont utiles pour la correction de la position des pattes. Cyclisme, course et la natation sont très approprié pour développer une musculature forte et soutenue.

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