Yin Yoga exercices

FONTE ZOOM:
Yin Yoga est vieille de plusieurs siècles et plus ciblée sur le renforcement et la relaxation du tissu conjonctif et des articulations. La forme se distingue également par la longueur que vous avez besoin de faire les exercices. Vous êtes sur la balance plus avec ces exercices impliqués l'exercice de la plupart des formes de yoga, qui à son tour contribue à étirer le tissu conjonctif. Les exercices sont principalement assis ou couché. Délicieux récupérer avec Yin Yoga.

Récupération avec Yin Yoga

Yin Yoga est vieille de plusieurs siècles et pourtant pas aussi connu que de nombreux autre forme de yoga. Mais Yin Yoga est un moyen très agréable de renforcer et de ramollissement du tissu conjonctif et des articulations de récupérer d'une manière agréable. Les exercices menés tranquillement et prennent relativement longue, mais vous trouver assez rapidement. Exercices bénéfiques!

Quand?
On peut penser à plusieurs raisons pour lesquelles vous allez faire les exercices, dont certains sont libres de travailler vite.
  • Si vous éprouvez de la fatigue relativement rapide pendant que vous déplacez normalement, il peut y avoir d'autres raisons pour expliquer la base. Là, vous pouvez utiliser les exercices.
  • Aussi se sentir plus fort, à la fois physiquement et mentalement.
  • Si vous êtes très sensible, vous avez un système nerveux sensible et une ici ne sont pas conscients de ce est qu'il ya peut pas encore compétent avec elle, peuvent bénéficier de se éloigner du stress grâce à ces exercices.
  • Avez-vous ?? pleine ?? tête, ces exercices peut encore vous donner de la force et de la paix.

Exercices

Flexion vers l'avant droite
Assoyez-vous avec vos jambes étendues devant vous. Inspirez et rendre votre corps fort. Sur une expiration pencher en avant avec votre dos droit. Rack sur une expiration aussi loin que vous pouvez venir et de préférence les pieds et les chevilles décider autrement. Assurez-vous que votre tête est dans la tension. Essayez de respirer dans et hors et sur chaque expiration tranquillement essayer de progresser à chaque fois quelque chose. Assurez-vous que vous avez au moins 25 respirations ?? dans la paix - peut soutenir.

Attitude chef genou
Retour dans la même position avec les jambes tendues avant de vous asseoir. Maintenant, pliez votre jambe gauche et placez ce pied contre votre aine droite. Si votre jambe gauche ne est pas très agréable, vous pouvez mettre un oreiller sous. Inspirez et étirez vos bras en l'air, étreindre votre tête. Sur une expiration, pliez avec votre dos droit en avant et vous apportez votre haut du corps vers le bas. Prenez votre pied ou de la cheville, et se détendre vos bras à la jambe droite. Essayez d'obtenir autant que possible, mais ne pas forcer. Essayez pour le SO 3 minutes s ?? chaque fois sur une expiration à quelque chose de plus. Viennent ensuite sur la jambe d'inspiration et de changement.

Papillon mensonge
Assoyez-vous avec un oreiller derrière votre dos. Mettez vos pieds maintenant aussi près que possible vers votre bassin avec les pieds joints. Les genoux doivent maintenant autant que possible de tomber. Asseyez-vous sur une expiration et soulevez votre poitrine pour ainsi dire, un peu. Peut-être l'aide de vos bras sont maintenant avec votre dos sur l'oreiller. Détendez-vous autant que possible et laissez vos genoux ?? lâche ?? mais veillez à ne pas trop de stress est mis sur l'aine. Afin de maintenir votre colonne vertébrale à long incliner votre bassin. Cette attitude entre 3 et 5 minutes persistent et ne oubliez pas de bien respirer. Sur une inspiration que vous obtenez avec votre dos encore et dégourdir les jambes en face de vous.

Cadavre
La posture du cadavre savent la plupart des gens qui pratiquent le yoga bien. Allongez-vous sur votre dos et assurez-vous est juste. Il peut être dans un lit ou sur votre tapis de yoga sur le terrain. Lâchez vos pieds et vos paumes vers l'extérieur à côté de votre corps pour pointer vers le haut. Assurez-vous que votre respiration est bonne et que ce soit plus long et plus profond pour cette attitude. Lorsque vous expirez légèrement plus long que l'inhalation. Donc, vous vous concentrez sur votre respiration, mais ne forcez pas.
Maintenant descendez votre corps en relâchant tous les muscles, à commencer par vos pieds. Vos pieds vers le jambes, fesses, hanches, abdomen, le haut du corps, les bras, les épaules, le cou et le visage. Continuez à respirer correctement et se concentre un peu plus l'accent sur la partie du corps qui vous aide à vous détendre. L'attitude certainement cinq minutes de la cale du vrai ??, mais il peut être plus long. Assurez-vous que vous pourrez vous détendre tous les muscles après cet exercice. Découvrez comment il est bon d'en finir avec cela.

Finalement,

Si vous faites partie de ces exercices sur une base régulière, vous renforcez votre corps tout en vous détendant plus. Votre corps est de cette manière plus d'équilibre et vous vous sentez un meilleur accès.
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