Yoga - Apprendre poirier

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Yoga implique des exercices que vous apprenez avec relativement peu d'effort pour reconnaître son propre corps et à maîtriser et peut être l'esprit tranquille et l'esprit. Si vous, par exemple, apprendre la poirier de yoga, vous gagnez de l'énergie et de la vitalité et de faire quelque chose à propos de toutes sortes de maux.

Yoga - informations générales

  • Le poirier de yoga est recommandé en cas de troubles avec les yeux, l'appareil circulatoire, le système nerveux et les organes abdominaux.
  • Pour apprendre la poirier de yoga, ne est pas einfach.Die Transmet d'exercice, mais améliore le sentiment de vitalité et d'énergie et affecte si le poirier en mesure de répondre positivement à l'insomnie, la nervosité et l'inconfort des organes respiratoires.
  • Faire le poirier de yoga sur une base régulière, tant que ce est pas de vêtements amples, des bijoux, avec les fenêtres ouvertes sans contraintes de temps et vous seul pas désagréable. Rencontrez le poirier de yoga avec patience et commencer à lui à chaque tentative lent et facile et à la fin tout aussi lentement.
  • SetzenSie pas unterZugzwang ou sous pression pour réussir, vous vous concentrez sur l'exercice, la respiration calme et tout à fait normal et faire, entre les pauses.

Pour apprendre la poirier inhabituelle

  1. Poser le tapis ou la couverture pliée multiple sur le sol en face de lui, si vous voulez apprendre le poirier de yoga. Agenouillez-vous, assis sur les talons de lui.
  2. Pliez fixée pour l'yoga poirier vos mains, vous êtes dirigé vers des talons position assise et de placer les mains jointes devant lui sur le tapis, les avant-bras ainsi. Les coudes sont à la hauteur des épaules.
  3. Mets ta tête maintenant avec le sommet sur le tapis et faire glisser les mains jointes sorte que votre tête zoomer qu'il comme reposant dans un nid entre les tapis et vos petits doigts. Voulez-vous apprendre la poirier de yoga, vous devez vous sentir cette situation aussi pratique, puisque vous voulez oui restent dans cette position pendant prendre jusqu'à 30 minutes.
  4. Soulevez vos fesses lentement, vous repousser toute façon. Appuyez ensuite sur le genou et se déplacer lentement vos orteils vers votre tête.
  5. Maintenant soulevez vos orteils sur le sol, appuyez sur vos genoux vers votre poitrine et équilibrer. Seulement puis redressez lentement vos jambes et rester debout en stand yoga poirier. Apprendre la patience, vous obtiendrez certainement bouleversé d'abord une fois.

Ainsi, vous pouvez interrompre prématurément le poirier de yoga

Vous pouvez annuler le poirier de yoga à tout moment si vous trouvez qu'il est mal à l'aise.

  1. Revenez lentement à la position précédente, rester pendant un moment, puis revenir sur.
  2. Apprendre à rester calme et détendu, vous pouvez avoir beaucoup de temps et vous ne serez pas impatient, surtout. Dirigeons-nous pendant un certain temps pendre avant la fin tout l'exercice avorté.
  3. Essayez le poirier de yoga après une courte pause à nouveau pour se habituer à la sensation d'équilibre. Apprendre et internaliser la sagesse: la pratique rend parfait.
  4. Si vous tombez sur le moment où l'étirement des jambes, essayer grâce à divers exercices de formation pour renforcer vos muscles abdominaux. Le poirier de yoga est essentiellement un exercice de pouvoir.
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