Yoga contre mécontentement personnelle

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Yoga est vieille de plusieurs siècles et dans notre culture occidentale devenus assez communs. Pourtant, beaucoup de gens encore ne le yoga pour la détente et l'exercice ou quelque chose ?? dans le circuit alternatif ?? et ce est dommage pour vous-même. Que le yoga peut aborder des domaines problématiques spécifiques du corps, je ne sais pas si beaucoup de gens qu'ils ne font pas ou utilisation très limitée de toute façon. Que dans le circuit alternatif ?? ?? est regroupé constituera sans aucun doute une partie de.

Les problèmes de dos

Les problèmes de dos sont parmi les problèmes les plus courants chez les humains. Ne est pas l'épaule, alors sûrement le bas du dos. Parfois, il est génétiquement déterminé que le défaut que tout le monde a quelque part dans le corps, le bas du dos. Mais les problèmes sont aussi souvent au moindre déterminée par une mauvaise attitude. L'attitude causés par les travaux ménagers, le jardinage ou la posture incorrecte, se sent souvent comme des crampes. Cette contraction peut être résolu avec un exercice de yoga.

Exercice
  • Aller tout droit sur le dos et se assurer que la surface ne est pas froide.
  • Tirez les deux jambes à la poitrine et laisser les genoux vers l'extérieur. Assurez-vous que les pieds restent ensemble-dessus du sol.
  • Maintenant se saisir de mains sur les genoux sur elle dans la bonne position. Juste rester immobile et de respirer profondément pour le bas du dos. Assurez-vous que vous vous concentrez sur le bas du dos et de garder en respirant profondément dans cette position. Lentement vous vous sentez diminuer la tension sur les muscles.
  • Restez aussi coucheras et quand la contraction diminue, vous pouvez faire les genoux ensemble, les pieds mis sur le sol et de se lever tranquillement. Si vous le souhaitez, vous pouvez répéter cet exercice.

Frissonnant

Parfois, vous pouvez ?? même sans que ce est vraiment froid ?? son frileux. Cela peut avoir à faire avec un esprit hyperactive, mais peut également faire votre résistance. Il ya plusieurs façons de se débarrasser de ce frisson, mais avec un exercice de yoga peuvent être travail très efficace.

Exercice
  • Tenez-vous droit et même si vous essayez de faire normalement plus petit lorsque vous êtes frais, vous ne faites pas cela maintenant.
  • Mettez vos pieds fermement sur le sol avec un peu d'espace entre eux et les bras le long du corps.
  • Maintenant, prenez une profonde respiration et concentré. Laissez votre poitrine, mais se manifester et se rappeler tout ce que l'air inhalé coule dans les veines et vous fournit la chaleur. De votre poitrine, votre cœur pompe le sang oxygéné à travers votre corps jusqu'au bout des doigts, les orteils et kruintje.
  • Dans le même temps vous vous commencez comme il était tapant avec votre main sous la forme d'un poing. Tapant très doucement un bras ?? ?? avec le poing et se éteindre. Puis l'avant de votre corps, les épaules, le dos, et lentement se pencher en avant de vos jambes. Assurez-vous de garder votre concentration sur votre respiration. Si vous ne pouvez pas maintenir une bonne, vous pouvez pencher un peu. De préférence pas se asseoir.

Las

Tout le monde est régulièrement juste fatigué. Rien de mal à cela, mais au lieu de sombrer dans une chaise et essayer d'obtenir la fatigue du corps, vous pouvez également faire quelques exercices de yoga qui vous donnent ce sentiment de retour en forme. Un avantage supplémentaire est que ce est aussi un travail plus rapide.

Exercice
  • La retraite à partir de maintenant ?? ?? et de vivre ici, dans votre propre monde. Sentez votre corps, et donc la fatigue, se détendre et aller reposer dans une pièce calme et de se concentrer sur le corps.
  • La circulation du corps stimule la réparation et stimuler la circulation sanguine entre autres par vous-même bon étirement. Commencez avec cela et faire la taille de votre corps, aussi grande que possible. Répartissez vos bras et de se dégourdir les jambes. Pour ce faire, en alternance pendant une minute ou deux.
  • Vos yeux sont trop fatigués, mettez vos mains sur vos yeux que les coquilles et les faire cuire avec vos paumes. L'énergie des mains des yeux sera de nouveau se sentir plus frais.
  • La sensation de fraîcheur ?? où vous pourrez vous détendre quand vous vous sentez bon ?? réaliser partir d'une position debout en apportant vos bras sur le côté constamment à la hausse jusqu'à ce que vos mains au-dessus de votre tête. Verstrengel doigts dessus de votre tête et maintenez-le brièvement. Puis laisser le mauvais temps va se calmer et accrocher le long du corps. Répétez jusqu'à ce que vous avez la sensation de fraîcheur.

Finalement,

Yoga ne est pas plus ou moins de bonne concentration, le monde extérieur pendant non ?? actif ?? peut convertir, la sensibilisation et la réalisation que votre corps peut tout régler vous-même. Esprit et le corps tenir ensemble et de rester en contact, est quelque chose que vous pouvez apprendre le yoga. Vous devez non seulement le voir comme un battage médiatique, quelque chose d'intéressant ou quoi ?? vous devriez vraiment le faire juste pour vous-même.
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